吃什麼水果、蔬菜可以美白皮膚.什麼蔬菜能有效地美白呢?說到美容，一大部分的人腦海就會想到的就是去美容院。其實，只要經常食用蔬菜，生搬硬套就可以讓你的肌膚光彩照人，它的效果不亞於上美容院呢!食得康告訴你以下的食物當屬美容能手!
1、豌豆：
豌豆富含的維生素A原，維生素a原可在體內轉化爲維生素a，起到潤澤皮膚的效果。
2、白蘿蔔：
食得康說，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔可以有這種功能，是由於其含有不少的維生素C。所以，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
3、胡蘿蔔：
胡蘿蔔叫作“皮膚食品”，可以潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有不少的果膠物質，可和汞進行適當的結合，使人體裏的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
4、蘆筍：
蘆筍含有豐富的硒，具有抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病的作用，而且還可以使皮膚更加的.白嫩。
5、甘薯：
甘薯含有大量的粘蛋白，維生素c也很多的，維生素a原含量接近於胡蘿蔔的含量。大家在生活中經常的吃甘薯能減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於你的護膚、美容。
6、蘑菇：
蘑菇營養價值高，含有豐富的蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。 7、豆芽：
豆芽有利於防止雀斑和黑斑的滋生，而且還會使皮膚變白。
8、絲瓜：
絲瓜可以皮膚更加的潤滑，防止皮膚產生皺紋。
9、黃瓜：
黃瓜含有很多的維生素和遊離氨基酸，還有大量的果酸，可以使肌膚更加的白嫩。
10、冬瓜：
冬瓜含不少的微量元素鋅、鎂。鋅有利於促進人體生長髮育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白淨
11、西瓜：
西瓜含水量在水果中是首位的，尤其適合夏季食用。這一些成分比較的容易被皮膚吸收，對面部皮膚有很好的滋潤、營養、防曬，及增白效果。
12、檸檬：
檸檬含有豐富維生素c，堪稱美白之王。食得康告訴你，每週只需要一勺左右的檸檬汁就可以使皮膚癌的發病率下降到30%。而與檸檬有相似作用的還有橙子和獼猴桃還有甜椒以及草莓。採購時可以順便多買幾樣。
13、獼猴桃：
它的維生素c含量是柳橙的1.7倍，維生素c就可以不錯的抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化爲還原型淺色素，保持皮膚白皙透明。
食得康溫馨提示：如果你有肌膚上的問題，同時還十分的想美白的話，那麼你就可以多吃以上提到的一些水果和蔬菜。
