白裏透紅相信是很多美眉追求的終極目標，那天生皮膚黑怎麼變白？一般來說皮膚黑和遺傳、環境和內分泌都有關係，所以皮膚黑想要變白，要從防護和調理兩方面入手。那麼，你知道有哪些方法嗎?
1.塗抹具有美白效果的護膚品
衆多具有美白效果的護膚品裏，美白精華絕對是美白的利器。美白精華一般含有某些美白的成分，常見的有煙酰胺、VC、熊果苷、果酸等，這些美白成分具有抑制和干擾黑色素從皮膚細胞轉移到角質層，或控制黑色素的形成，加快代謝、還原黑色素，從而達到美白的效果。每週1-2次的`美白麪膜或者是牛奶浴，都能一定程度上改善肌膚的狀態。
2.多吃富含維生素C的蔬菜水果
多吃富含維生素C的蔬菜水果，也可以適量吃維生素C，維生素C是一種抗氧化劑，可抑制氧化有助於減少黑色素沉澱，還可以提高身體免疫力和衰老，是女性美容養生都需要的。
3.補水
水水生命之源，當肌膚和身體內水份足夠，有利於促進身體新陳代謝，排掉身體的黑色素，肌膚更加白皙水嫩，對美白能起到很關鍵的作用。
4.不熬夜，保證充足睡眠
每天晚上11點前，我們身體就進入到排毒環節，因此在這個時間點前我們就要進入睡眠狀態，這有利於排掉身體毒素，保證充足睡眠，讓我們的肌膚更加健康且透白髮亮。
皮膚黑怎麼變白2飲食調理
在我們日常生活中，蔬菜和水果是最好的天然護膚品，常吃新鮮的蔬菜和水果，能幫助皮膚抗氧化，並且有些水果吃了還能美白淡斑，因爲它們含有豐富的維生素C和維生素E，比如獼猴桃、番茄、草莓、櫻桃、檸檬、藍莓等，14歲的女生經常吃水果對皮膚有很大的好處。
注意防曬
雖然14歲女生不適合過早使用一些護膚產品，但是防曬是要注意的，可以使用一些無刺激的防曬或隔離，如果在這個年齡經常暴曬，曬黑了是很難恢復的，所以平時要儘量少在太陽底下暴曬，如果喜歡運動，可以選擇室內運動。
睡眠充足
女生最需要的就是每天保證睡眠，睡一個好覺就是睡美容覺，最好不要熬夜，否則會對皮膚造成很大的影響，因爲人在晚間睡覺時，皮膚會進行自我修復，皮膚細胞會產生一種褪黑素，它能夠使產生黑色素的細胞發亮，於是就能將曬黑的皮膚變白，所以，保證充足的睡眠可以美白皮膚。
