怎麼用食物美白祛斑

想要美白祛斑，除了日常的護膚保養以外，經常吃可以美白的食物也是有一定的護膚效果的！當你經常使用祛斑產品，而又沒有看到效果時，你不妨暫停使用，嘗試用食物美白祛斑，現在讓我們來看看這些天然產品怎樣美白祛斑。

黃瓜

黃瓜既可直接用也可以與其他材料製成面膜，用黃瓜薄片搓擦面部，既能消退斑點，又能使面部細嫩白皙，將黃瓜榨成汁，與適量的珍珠粉攪拌成糊狀，再加入少許的蜂蜜調和，塗在臉上，也是可以美白，淡斑，皮膚顯得水嫩白皙。

檸檬+冰糖

檸檬中含有大量維生素C、鈣、磷、鐵等多種元素，常飲檸檬汁不僅可美白肌膚，還能使黑色素沉澱，達到祛斑的作用，做法先是把檸檬攪成汁液，然後加入適量的冰糖，溶解攪勻，飲用即可，另外檸檬常用來做飲品，經常飲用，同樣具有美膚作用。

胡蘿蔔

胡蘿蔔具有很好的抗氧化和美白肌膚的功效，富含胡蘿蔔素，可以清除肌膚多餘的角質，對油膩痘痘肌膚鎮靜和舒緩，有效抑制色素沉着，消退斑點，如果將胡蘿蔔汁與蜂蜜混合飲用，保溼效果非常好，堅持每天飲一杯，會使肌膚變得更加細緻，光滑。

西紅柿

每天喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿，對防止祛斑有較好的作用，因爲西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，可以抑制黑色素的形成，使沉着的色素減退或消失，從而起到祛斑的作用，建議平時多食用，美白，祛斑均見效。

牛奶

牛奶含有豐富的蛋白質，極易被人體吸收和促消化，能夠增強抵抗能力，另外它還含有別的維生素，對皮膚具有滋潤、美白、抗衰老的作用，內調外敷都可以，每天堅持用牛奶敷臉或者洗臉，美白淡斑效果極佳。

西瓜汁

西瓜含有豐富的水分，有極佳的保溼功效，西瓜汁可以外敷，也可內服，外敷可以當做爽膚水來使用直接鋪在面部，使肌膚清涼舒適，尤其是曬後的肌膚，具有鎮靜和舒緩作用，而飲用西瓜汁，可以解渴，它是消暑的佳品。

1、紫色水果

紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素，抗氧化和防紫外線損傷能力非常強，多食用這類水果可以有效防止曬傷。含有花青素的水果首推藍莓，其次是葡萄。另外含多酚的蘋果以及含維生素的橘子、廣柑都有抗紫外線的效果，能起到抗曬作用，檸檬對抗紫外線也有一定效果。

2、南瓜

南瓜當中含有豐富的維生素C，雖然很多食物中都含有維生素C，但是一經加熱就會破壞維生素的活性，而南瓜中的維生素C基本上不會因爲加熱而損失，所以有很好的美白功效。另外，南瓜當中還含有豐富的'維生素E，能夠抵禦肌膚的衰老，所以說南瓜是美容的聖品。

3、西紅柿

西紅柿當中含有豐富的番茄紅素，番茄紅素具有很好的美白效果。番茄紅素能夠抑制黑色素的生成，讓皮膚保持白皙。因爲西紅柿是涼性食物在炎熱的季節還能趕走燥熱。

4、蕎麥

蕎麥中含有抗氧化作用的蘆丁和豐富的維生素E，能夠有效抑制黑色素的形成。需要注意的是進食蕎麥過量會對身體有害，所以建議用蕎麥泡茶喝，可以控制攝入量

5、鮭魚

鮭魚當中含有豐富的蝦青素，具有很好的美白效果。蝦青素具有抗氧化和抵禦紫外線的雙重功效，所以建議多吃鮭魚。