在生活中經常會聽到身邊的人抱怨說牙齒壞了，要去拔牙，給牙齒補個洞，或者說牙齒髮黃根本不敢開口說話等等許多關於牙齒不好的方面，要知道牙齒可以說是身體中最爲堅硬的地方，要是連這個地方都要補洞的話，那麼可想而知我們身體是有多麼的脆弱，牙齒並不僅僅是作爲吃飯的工具，更是身體健康的展示，而怎麼擁有一口健康的好牙，其實還是很簡單的!
一、刷牙很重要
1、每天早晚兩次刷牙
作爲生活中最重要同時也是最簡單的保養牙齒方式，刷牙顯得格外重要，特別是現在關注養生成爲主題，讓更多的人對於刷牙有了一個更高的標準。
首先刷牙的目的是爲了保護我們的牙齒，一個人的健康與否，是能夠從牙齒上看出來的，刷牙是爲了保持口腔的清潔、牙齒的潔淨，對於一個人的口腔有一個很好的保護，是非常有必要的。在生活中對於刷牙，一般是提倡早晚兩次刷牙的，早上刷牙主要是在早晨起牀之後，這個時候的口腔其實也是有碎屑的，因爲在夜間，身體還是處於一個工作的狀態，身體的腸胃依舊工作，這樣的話，對於刷牙有一個很高的要求，因爲要把夜間口腔中細菌活動的軌跡徹底清除。
而當到了晚上，刷牙就顯得更加重要，一般來說，晚上刷牙比早上還要重要，因爲在晚上，一天的食物殘渣在口腔裏堆積，要徹底的清除一下，要是這個時候得不到很好的清理，在口腔裏會有一種不舒服的感覺，在晚上上牀睡覺的時候，口腔基本不活動，唾液這個時候也不會進行分泌，因而，對於口腔裏的食物殘渣沒有得到徹底的清理，就會有細菌滋生，從而對於牙齒造成很大的傷害，第二天發現口中有異味，就是因爲沒有刷牙的原因，這樣的話，對於牙齒非常的不好，細菌能夠對牙齒有一個腐蝕作用，一般來說蛀蟲就是會在這個時候對牙齒進行傷害。
2、刷牙的時間要控制
而在刷牙的時候一定要注意刷牙方式，儘量做到內外都要刷，並且要保證刷牙的時間，一般來說，在刷牙的時候，控制在五分鐘左右是非常有必要的。要是說在一分鐘之內把牙給刷了，那對於刷牙根本就沒有意義，這樣的刷牙是不能徹底的清除口腔，對於牙縫和牙齦間的縫隙，這個時候更要仔細的清理，因爲很多細菌微生物都在這個地方，對於這些細縫處，要是在刷牙的時候牙刷清除不到，那麼還可以用噴氣式的潔牙器來清除。
而對於刷牙時所用的牙刷，一般是在三個月左右換一支，並且價格也不貴，這樣是爲了防止細菌最後依附在牙刷上，對牙齒造成二次傷害;而對於刷牙時用到的水，一般選擇和口腔溫度相近的就行，要是水的溫度較高對於口腔有一個刺激作用;並且在刷牙的時候，對於牙膏的選擇，一般來說，要經常換着用，這樣主要是爲了不同的牙膏對於牙齒有一個不同的保護。
二、喝水可以保護牙齒
對於牙齒的保護，另外一個方面就是多喝水了，多喝水一方面是可以保證人體的正常的水分補給，另一方面是可以清理口腔裏的渣滓，保證牙齒的清潔。
特別是在吃過飯之後，喝一點水的話，對於口腔是有必要的，這樣是可以在最短的時間把口腔裏的渣滓進行清理，從而達到口腔的清潔。
三、甜食吃多傷牙齒
在生活中經常會聽到這樣的話，小孩子少吃糖，糖吃多了會有蛀牙，可見甜的東西吃多了，對於牙齒有很大的壞處，現在的很多小零食，大多都是偏甜的，甜食對於小孩子來說有很大的吸引力，因爲人的味覺器官有一種與生俱來的分辨能力，對於甜的食物總是習慣性攝取的，並且這一類的甜食一般都是生產不合格的，有很多地方都是不衛生的，很多小時候愛吃甜食的人，在長大之後會有蛀牙。
甚至現在有很多小孩子，因爲平時愛吃甜食，牙齒大多都被蛀蟲腐蝕了，並且平時吃甜食過多的話，對於老年人來說會有患糖尿病的風險。因此，不論是老人還是年輕人對於甜食都不能過多的食用，並且在吃完甜食的時候，要儘量的刷牙，減少牙齒中的食物的殘留，保證牙齒的乾淨。
四、飲料要少喝
生活中最常見的補充水分就是喝白開水了，但是對於很多人，特別是一些年輕人來說喜歡喝飲料來解渴，更多的時候，他們會喝碳酸飲料，而在天氣炎熱的時候，對於碳酸飲料，他們還會把這碳酸飲料放在冰箱裏進行冷凍，其實，飲料喝多了，對於身體是有害的。對於牙齒來說，有色飲料中一般都是有激素的，這樣對於牙齒會有一個腐蝕的作用。經常和碳酸飲料的人，牙齒通常都是不健康的'。
一般來說，飲料中含有大量的色素，這些看起來十分的鮮豔，但是對於身體十分的有害，很多人認爲這鮮豔的飲料就是果汁，其實是錯誤的，加入些許的人工色素對於身體是有壞處的，要是長期喝這飲料的話，那就更糟糕了，嚴重的時候會引起貧血症，這主要是因爲這些飲料中含有大量的果糖，果糖的存在會阻礙人體對於銅的吸收，而銅是會影響到身體血紅蛋白的生成，從而造成貧血症。
五、水果蔬菜保護牙齒
保護牙齒多吃水果蔬菜，在生活中早就有這樣的話了，主要是因爲，水果蔬菜中含有豐富的維生素，這些維生素是能夠預防牙齒的牙齦出血或者出現牙周炎的現象，經常吃水果的人，能夠很好的補充維生素，對於牙齒有一個很好的保護作用。
以生活中最常見的芹菜來說，芹菜屬於粗纖維的蔬菜，能夠清除牙齒上的渣滓，對於牙齒的清潔有一個很好的幫助，同時，當咀嚼芹菜的時候，是能夠刺激口腔的，芹菜是屬於鹼性的食物，多吃芹菜是可以平衡口腔的酸鹼性，達到一種抗菌的效果。所以說，在平時是可以多吃一些芹菜來保證牙齒的健康和口腔的清潔。
六、吸菸傷人也傷牙
生活中有不少的老煙槍，他們幾乎每天都在騰雲駕霧，吸菸的危害不用多說，對於肺有很大的傷害，同時會有哮喘的危害，對於心血管疾病有很大的傷害，男性吸菸過度的話，還會對精子有很大的傷害，當吸菸過多的話，還會致癌，總之吸菸的壞處是太多的。
一般來說，那些老煙槍大多是牙齒髮黑、發黃，並且有時候會導致牙齒鬆動，同時要記住吸菸是牙周炎的主要病因，吸菸過度的話，會引起口腔癌，足以顯示吸菸對身體傷害之大。
結語：牙齒的保護是很重要的，健康的牙齒能夠給人一種自信，要是有一口壞牙，會讓人有逃避的舉動，上面的幾個方面只是保護牙齒時候的幾個點而已，其實在生活中還有其它方面可以來保護牙齒的，一口好牙、一生順達，所以大家一定要保護好自己的牙齒。
