皮膚黑是很多人的痛楚所在，俗話說一白遮千醜，皮膚白了會顯得年輕漂亮，但是對於天生的皮膚黑也是可以想辦法來調理和改善的，那麼天然皮膚黑怎麼美白？像這樣的情況美白難度還是很大的，不過只要通過飲食和肌膚保養兩個方面來努力，時間長了效果也是不錯的。
飲食的調整
(1)少攝入富含酪氨酸的食物。因爲酪氨酸是黑色素的基礎物質。也就是說，黑色素是由酪氨酸經酪氨酸酶的作用轉化而來的。如果酪氨酸攝入少了，那麼合成黑色素的基礎物質也就少了，皮膚就可以變白了。所以應少吃富含酪氨酸的食物，如馬鈴薯、紅薯等。
(2)多攝入富含維生素C的食物。化學實驗證明，黑色素形成的一系列反應多爲氧化反應，但當加入維生素C時，則可阻斷黑色素的形成。因此，多吃富含維生素C的食物，如酸棗、鮮棗、蕃茄、刺梨、柑桔，新鮮綠葉蔬菜等。
(3)注意攝入富含維生素E的食物。現代科學研究證明，維生素E在人體內是一種抗氧化劑，特別是脂肪的抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸及其它一些不穩定化合物的過氧化。而人體內的脂褐素是不飽和脂肪酸的過氧化物。維生素E則具有抑制它們過氧化的作用，從而有效地抵制了脂褐素在皮膚上的沉積，使皮膚保持白皙。同時維生素E還具有抗衰老作用。富含維生素E的食物有捲心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。
使用護膚品
經常使用一些護膚品，哪怕是最平常的潤膚液都可以很好的起到爲肌膚保溼的'效果。潤膚霜不僅可以滋潤肌膚淡化皮膚細紋，還可以有效地防止肌膚的老化，促進皮膚的自我修護，達到很好的護膚效果。
關於天然皮膚黑怎麼美白，上文中的介紹已經很清楚了，肌膚黑色素沉着是需要想辦法來淡化的，多吃一些淡化色素且能起到美白防曬作用的食物還是很好的，尤其是炎熱的夏天還需要避免遭受紫外線的照射，注意肌膚保養也很重要。
