瑜伽能量學說認爲，我們的身體內潛藏着七個重要的能量場(稱爲“輪穴”)。當特定的區域能量受阻時，肌體循環力就會大幅降低，進而出現美白障礙。
腹輪(小腹區域)主宰消化與排泄，能量受阻時容易沉澱大量代謝廢物，出現所謂的“腸毒”，進而表現在面部，成爲肌膚斑點的重要元兇;心輪(心窩區域)主宰情緒，能量受阻時容易造成情緒起伏焦躁，刺激自由基生成而導致肌膚氧化，進而破壞維繫細胞生存的液態環境，致使細胞膜受損，而細胞表面依附的各種“細胞溝通因子”直接影響色素代謝，倘若細胞膜受損，美則直接影響美白效果; 眉輪(眉心區域)能夠主宰你的思維，當你能量受阻時容易產生壓力而影響睡眠質量，而良好的睡眠則有助於人體分泌褪黑素這一細胞修復輔助成分，幫助美白修復實現最佳效果，如果睡眠不佳，夜間美白效果將大打折扣。
第一步：
藉助扭轉的力量，刺激腹腔內腸道的.蠕動，使腹輪的能量得以疏通，減少“腸毒”的囤積。
1、跪坐，臀部落於腳跟並保持上半身垂直地面。
2、右手臂繞身後，左手扶右膝蓋外側，身體向右方扭轉，進而讓右手向左跨靠近，保持停留5個呼吸。
3、同法進行左側。
第二步：
極大程度上打開胸腔，激活心輪能量，促進刺激心肺功能，使呼吸平穩深沉，有助於緩和情緒。
1、雙手壓於膝蓋前方20-30公分地面上，雙腳腳尖踩地並使臀部保持坐於腳跟。
2、雙手推地使後背拱起，低頭目光停留於肚臍處，停留5個呼吸。
第三步：
促進血液向頭部流動，使眉輪區域的疏導能力增強，緩解因壓力造成的頭疼等現象，安撫睡眠。
1、在前一步基礎上將雙手適當前移，臀部離開腳根並儘量向上擡高。
2、儘量保持手臂和後背在一條直線上，低頭目光注視腳尖，停留5個呼吸。
第四步：
通過安靜而舒緩的方式，平靜氣息及情緒，讓身體能量趨向平緩。跪回地面並將臀部坐於腳跟上，上半身前傾落於雙腿，雙手舒適的向前伸直，前額觸地，休息至呼吸平穩。
注意事項
1、當你做動作時，應將注意力集中在做這動作時身體產生的感覺上。時刻要記住，每個動作都應做得緩慢，步驟分明，千萬不可匆匆忙忙做。
2、練習過程中，你也許會聽到或感到骨節發出“喀喀”聲，別擔心，這是身體正在變得鬆動，靈活的信號。
3、飲食以清淡爲宜，不吃煎炸喝脂肪含量高的食物，少吃甜食，時常記住正餐二三個小時後纔可以做這些練習。此外練習後15到30分鐘後可沐浴，30分鐘後可進食。
