美白的食物有什麼

美白的食物有什麼，說到美白，很多人都想自己變白，畢竟“一白遮三醜”，如果吃美白的藥，對我們的肝臟又有很大的損害，那有什麼是天然的食物可以幫助我們美白嗎，下面小編整理了美白的食物有什麼，希望對你有所幫助。

美白的食物有什麼1

1、西紅柿

餐前一個西紅柿，美白、健康又美麗。大家都知道維C具有美白的功效，而恰恰西紅柿就是維C的大寶庫，因此是美白的健康食品。維C可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而達到使皮膚白嫩，黑斑消退的效果。很多明星也曾透漏了西紅柿美白的祕方。

2、枸杞米酒

這不但是一道口感極佳的美食，更是一道美白的大餐。熱愛美容的MM可以將其作爲下午補充能量的甜湯，不但美白還能滋補。鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質。

而枸杞子則能滋補肝腎，其中含有的維生素A與米酒相結合能促進營養成分的吸收，女性食用後的臉色更加滋潤動人。

3、海帶豬蹄湯

豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是皮膚恢復活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量爲5000mg，如果少於這個量就有產生皺紋的'危險。而膠原蛋白足量後，皮膚的彈性自然好，人的氣色也會隨之變化，臉色也能變得 白皙 起來。

而海帶中含有較高的鋅元素，可以參與皮膚的正常代謝，使上皮細胞正常分化，減輕毛囊皮脂腺導管口的角化，有利於毛孔的通暢，還能減少角質的積累。

4、獼猴桃色拉

獼猴桃的美白原理與西紅柿相似，它同樣含有大量的維生素C，多吃可以幫助肌膚排毒，並可干擾黑色素生成，有助於消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。

5、薏仁牛奶粥

相信大家對薏仁的美白效果一定不會陌生，被很多專家都譽爲美白的聖品。其主要成分爲蛋白質、維生素B1、B2，有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效。除此之外，薏仁還對面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效， 同時還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果。

而在薏仁粥中又加入了牛奶則使此款粥品的美白效果更勝一籌，兩者結合無疑是美白食材上的強強聯手，保證你喝了以後又美又健康。

6、黃瓜粥

粥是很多MM都十分喜愛的食物，因爲粥不但簡單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。此粥則是夏日 里美 白、降署的不二選擇，最好每天早晚食用，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

美白的食物有什麼2

檸檬

檸檬中富含的維他命c和豐富的鈣質可以有效改善肌膚，美白膚色。每天一杯檸檬水，輕鬆擁有白皙透亮的肌膚。吃完檸檬之後一定要注意牙齒的護理，不然很容易造成齲齒，特別是在晚上的時候。

火龍果

火龍果中富含的維生素c，具有美白皮膚的作用；它富含的花青素，能幫助肌膚有效抗衰老，使肌膚緊緻細膩有彈性。火龍果是一種低能量、高纖維的水果，因此也具有很好的減肥效果。

奇異果

奇異果被稱爲是“水果之王”，也是“美容聖果”，其中富含的維他命c和維他命e具有去除雀斑以及美白的功效。平時可以將奇異果打成汁，當做日常的小飲料，隨時爲你的肌膚補充美白能量。

注意：奇異果性寒，脾胃虛寒的人不要多吃。

草莓

草莓中含有的多種果酸、維他命以及礦物質等，可以增強皮膚的彈性，具有增白皮膚以及滋潤保溼的功效。

櫻桃

櫻桃中豐富的維他命c能滋潤皮膚，抵抗黑色素的形成，有效美白肌膚。櫻桃中還含有豐富的鐵質元素，能夠改善氣色，使皮膚白裏透紅有彈性。

菠蘿

菠蘿中富含的維他命能夠淡化面部色斑，呈現出健康的亮白膚色。飯後食用菠蘿，能更好地促進身體對菠蘿中養分的吸收，美白效果也更好。

黃瓜

黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

甘薯

甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪、補虛乏、益氣力、健脾胃、益腎陽，從而有助於護膚美容。

胡蘿蔔

胡蘿蔔被譽爲“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裏的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

豌豆

豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化爲維生素A，起到潤澤皮膚的作用。