男士美白吃什麼食物
1、胡蘿蔔。
含有富厚的鉀，有降血壓的浸染，食品纖維能施展整腸功能。B-胡蘿!卜素會在體內變革成維生素A，晉升身材的抵擋力，剋制導致細胞惡化的活性氧等。另外，因含有富厚的鉀，具有降血壓的浸染，以及食品纖維能施展整腸功能。含富厚B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受接待，是由於它能提防癌症。胡蘿蔔有地裏的小人蔘之說，而且被稱爲“皮膚食品”，可以補給皮膚充足的養分，通常皮膚水潤則白，皮膚乾燥則暗淡。
2、蘑菇。
在民間蘑菇有發物之稱，女性使用蘑菇可以使雌性激素分泌旺盛，因此皮膚也就跟着紅潤、美白起來。
3、綠豆芽。
綠豆有清熱解毒的功效，綠豆芽同樣有這些作用，人體內的毒素、垃圾清除乾淨了，可以預防雀斑和痘痘的產生，也能潤滑皮膚，起到美白作用。
4、青瓜。
青瓜俗稱黃瓜，很多女性朋友都有貼黃瓜片美容的習慣，黃瓜不僅可以外貼美白，還可以內服美白，黃瓜含有豐富果酸，有緩解皮膚曬傷、過敏，補充水分的作用，是天然的.無危害的護膚品。
5、石榴。
現在市面上有很多石榴爽膚水，石榴乳液等等，這是由於石榴含有維生素C、果糖等成分，有極好的養顏美白之效。
6、櫻桃
新鮮櫻桃含糖、蛋白質、、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正美白細膩、有彈性。
7、荔枝
荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白裏透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火。
8、番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，想要美白的可以多吃。
9、番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。富厚的維生素C能團結細胞之間的相關，製造出骨膠原，能矯健血管。
11、黃豆
黃豆有植物性荷爾蒙，常吃黃豆成品的漢子罹患火線腺癌的機率較低。譬喻常吃黃豆成品的日本漢子，罹患攝護腺癌的機率比西方漢子低。並且黃豆對改進男性的骨質流失一樣有用。
12、生蠔
海鮮可以加強機手段。男性裏含有大量的鋅，當體內的鋅不敷，會影響精蟲的數目與品格。一顆小小的蠔就險些便是一天中鋅的需求量(15毫克)。
13、大蒜
大蒜具有兇猛的殺菌力，因此能沒落侵入體內的病菌。男性多吃可改進體質並強身。大蒜裏含有的植物化學因子對心臟有益。爲了讓它施展最大的功能，最好把大蒜切碎可能搗碎食用，吃時不要長時刻加熱，不然會損失它的有益因素。
14、蘆筍
蘆筍所含的纖維柔軟可口，而且還含有更多的維生素和微量元素。此外，蘆筍中含有豐富的葉酸，大約5根蘆筍就含有100多微克，已達到一個人每日需求量的1/4。
15、西葫蘆
西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營養物質，尤其是鈣的含量極高。而且，西葫蘆富含水分，有冬季護膚的作用。
