吃什麼可以滋潤肌膚，現代人們的生活水平都是越來越高了，當自己的臉上出現斑點、暗黃、乾燥等問題的時候，都會購買很多價格昂貴的護膚品去保養皮膚，但其實除了護膚品，吃食物也是可以讓讓肌膚水潤的，看看吃什麼可以滋潤肌膚，美美地出門吧。
吃什麼可以滋潤肌膚1
養顏至尚選擇 菌類清湯
有些人天生就愛喝湯，慢慢的不僅是愛這一口，更對原料與烹飪手法愈發挑剔。難怪以文火、慢燉的清湯越來越被都市人喜愛，它口感清潤，更不用擔心膽固醇、脂肪含量的攝取。如果以各種菌類入料，滋補的功效自然更勝一籌，難怪會成爲現代美食中一道時尚的湯品。
八仙過海湯——以牛肝菌、雞腿菇、草菇、滑子菇、木耳等“八仙”爲料，味道清淡，可提神解毒、舒筋補氣。品一口這樣一份清湯，你會感到“女人的美麗是吃出來的”這話一點不假!
俏容顏美
至尊鮮菌湯——菌類一直是女人養顏的心水選，將松茸、金耳、金針菇、竹蓀、牛肝菌、杏鮑菇、木耳等菌類匯聚在一盅，以文火慢燉，淡淡的清湯中混有各種菌類的味道，香味來得口感豐富。嫌菌味過重的女性不用擔心，此款湯品早有肉類與雞粉一起熬煮爲底料調味，已去味不少。
潤出完美膚色 滾滾濃湯
吃東西當然還是要以滋潤、爽滑先行。尤其選料要謹慎，水果要新鮮，藥材必是中上級的。妙方則在煲燉的手法上。以武火煲湯，不僅能將食物的營養完全熔化在湯料中，更可嚐到煮得鬆軟的鮮肉，味道醇香至極。特別注意的是，水果要在最後入鍋，這樣才能品出清香的味道，就連嗅覺都能得到滋養!
蘋果雪耳豬展湯——此季最怕皮膚乾燥，雪耳含有豐富的鐵質、維他命C、鈣質、膠質和脂肪，能滋養補肺潤肌膚，多吃都能變漂亮!而陳皮開胃健脾，蘋果能生津止渴，解除煩躁，具有潤肺涼心的功效，適合於冬季，更適合經常熬夜的人多吃!
吃什麼可以滋潤肌膚2
1、檸檬
說到美白護膚嫩膚的食物，檸檬一定是不得不提的。檸檬富含維生素C，具有非常強的美白祛斑嫩膚的功效。美眉們可以通過每天喝一杯檸檬汁來達到從內而外美白護膚的效果。美眉們需要注意的是，不要直接吃檸檬，因爲檸檬屬於強酸性，直接吃會導致胃酸和腸胃不適，榨成檸檬汁，再加入一點蜂蜜調試，這樣可以起到加倍美膚的作用。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔富含維生素和胡蘿蔔素，胡蘿蔔當中的胡蘿蔔素是對抗衰老的好選擇，它能夠保持人體組織和器官組織的健康，對於皮膚有着非常好的保護作用，而胡蘿蔔所富含的維生素，也是延緩細胞衰老的好幫手，可以讓你的皮膚青春永駐。美眉們可以在家中多備一些胡蘿蔔，榨成汁來喝，這遠比飲料汽水要好得多，對於皮膚也是有着非常好的保護，肌膚的白皙水潤就可以這樣喝出來。
3、牛奶
美白嫩膚食物當中，不得不提的還有牛奶，牛奶是純天然的美白嫩膚食物，美眉們若是想要讓自己的皮膚白皙嫩滑起來，不妨每天早上都喝上一杯新鮮的純牛奶，同時，也可以使用化妝棉吸一點新鮮的牛奶，然後敷在乾淨的.面部皮膚上，大約二十分鐘左右，再用清水沖洗乾淨，長期堅持，可以讓你的皮膚白皙嫩滑如新哦!
4、蘆筍
蘆筍是非常有營養的一種蔬菜，它富含硒元素，能夠幫助肌膚對抗衰老，還能夠令皮膚更加白皙細嫩，美眉們可以經常吃蘆筍，來保護皮膚。而且蘆筍的熱量非常低，在幫助皮膚美白的同時，還不容易讓人發胖，是美眉們美容護膚瘦身減肥的理想食品。
5、西蘭花
西蘭花富含維生素，營養價值非常豐富，它所富含的蛋白質是非常高的，是美白護膚的聖品，能夠有效去除黑斑、預防斑點滋生，同時，很多美眉都不知道的是，西蘭花當中還富含膠原蛋白，可以幫助美眉們的皮膚更好地撫平皺紋，令皮膚更加細嫩。
溫馨總結：以上幾種食物，都是美容護膚的好幫手，美眉們可以常吃哦，尤其是在天氣乾燥，皮膚容易乾燥，多吃一些美容功效較強的，可以由內而外地爲皮膚補充水分，避免皮膚乾燥。
