讓你吃出白淨肌膚

讓你吃出白淨肌膚，掌握正確的護膚方法才能讓我們更有魅力，身體原本的補水機能遠遠不夠保持肌膚的水潤，面膜可以幫助我們補水保溼，我們要關注皮膚的健康狀況，讓你吃出白淨肌膚，快快get起來吧。

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一、冬瓜

冬瓜有明顯美白功效。《神農本草經》中說，冬瓜“令人好顏色，益氣不飢，久服輕身耐老”。冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細潤滑淨及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關。

二、豌豆

多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效。

現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體內轉化爲維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。

三、土豆

有關美白的蔬菜，還有“雙豆”一說，雙豆即土豆和豌豆。

土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。

這些成分在抗老防病過程中有着重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回覆美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。

四、白蘿蔔

中醫認爲，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。

白蘿蔔是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。那麼白蘿蔔可以美白嗎?由於白蘿蔔含有豐富的維生素C，維生素C爲抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。

五、胡蘿蔔

胡蘿蔔被譽爲“皮膚食品”，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保溼的潤膚效果。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裏的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

六、蘑菇

蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分平衡，還可吸收餘下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預防便祕、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利。

七、黃瓜

黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

黃瓜所含的`黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質轉化爲脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。夏日裏容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助於化解炎症。

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1、煙酸固態

女性每天應保持2000ml左右的攝水量，早晚喝水時加上煙酸固肽態，可以提高肌膚代謝，淨化肌膚。它是一種幫助皮膚快速美白的營養成分，可以分解皮膚中多餘的黑色素，並阻止黑色素的運轉和生成，美白肌膚的同時還能淡化色斑，改善肌膚暗沉。含有多種營養成分，煙酸、三肽等都可以爲肌膚提供營養，修復受損的皮膚細胞，加強肌膚抵抗力，皮膚不僅白淨了，也變得更加健康，呈現出白嫩細膩的好氣色。

2、南瓜

南瓜中含有的豐富的vc，雖然很多食物中都含有vc，但是已經加熱就會被破壞。但南瓜中含有的vc不會因加熱而損失，所以愛美的女性可以常吃南瓜，可以幫助肌膚美白。同時南瓜熱量低，也可以拿來減肥。

3、糙米

糙米中含有一種成分叫做多酚的阿魏酸，這種成分可以抵制皮膚中黑色素的生成，常吃多吃可以預防肌膚變黑。糙米中還含有豐富的礦物質，是不錯的美容養顏佳品。

同時，想讓肌膚達到真正的完美白皙，夜晚的美白修護必不可少。夜間皮膚活躍度是一天中最高的時刻，所以需要睡前徹底仔細的清潔皮膚，適當的補水，並且一定不要熬夜，這些有利於白皙皮膚的養成哦。