肌膚抗衰老吃什麼幫你緊緻肌膚的食物，角質的去除也是護膚工作中必不可少的一步，護膚的第一步就是要潔面，定期去角質有利於保持皮膚的健康，護膚是由一道道工序組成的，關於肌膚抗衰老吃什麼幫你緊緻肌膚的食物你都get了嗎？
肌膚抗衰老吃什麼幫你緊緻肌膚的食物1
1、黃豆
黃豆是對女性很有益處的一種食物，它所富含的黃豆異黃酮是一種類似雌性激素的植物雌性激素，能夠有效改善皮膚的老化和鬆弛現象，還女性年輕的健康膚質，所以我們女生還是多吃豆類食品。黃豆的豆漿是既簡單又營養的一款食物了，最好先把黃豆浸泡十幾個小時，然後放入豆漿機中打成豆漿，食用方便。經常飲用黃豆漿你會發現膚色也變好了，痘痘也少了，皮膚更加白皙。
2、蘋果
我們都聽過這樣一句話，一天一個蘋果讓醫生遠離你，蘋果的營養也很豐富，而且建議食用蘋果的時候連同皮也一起吃下去，因爲蘋果皮中黃酮類化合物含量也比較高，能夠有效抗氧化，幫助延緩衰老，還能防止老年中風，對健康很有益。
3、草莓
草莓中富含維生素C，它可以促進我們體內膠原纖維的生成，使皮膚更加光滑有彈性，而且對面部的粉刺、痘痘也有治癒效果。把草莓榨汁與優酪乳融合，不僅味道好，而且營養成分更高。
以上這些食物都是我們平時常見的食物，它們所含的營養成分不僅能夠有效幫助我們抗衰老，延緩皮膚的老化，而且對我們的健康也是十分有益處的，緊緻白嫩的皮膚要靠你自己的`維護，從今天起就多吃這些食物吧！
肌膚抗衰老吃什麼幫你緊緻肌膚的食物2
女人養顏抗衰老最佳的食物
1、洋蔥
洋蔥中的硒是很強的抗氧化劑，能消除體內自由基，增強細胞活力和代謝能力。洋蔥炒木耳、雞蛋洋蔥沙拉，都是很好的抗老食物。
2、蘋果
蘋果的話應該就不用我多說了，大部分人都知道吃蘋果好處，被稱爲“最健康水果”。它能保持肌膚光澤，是天然的美容品。常在辦公室的女性，每天下午吃一個蘋果就有助於放慢衰老的腳步。
3、西紅柿
西紅柿中含有豐富的番茄紅素，在遇油加熱後更容易被人吸收，另外，還有有幫助人體延緩衰老、防癌的作用。西紅柿炒蛋、西紅柿湯都是不錯的選擇，但西紅柿加熱時間最好不要超過半個小時。
女人養顏食譜
1、菊花大棗枸杞粥
原料：金絲棗，銀耳，大米，枸杞，菊花，蜂蜜；
做法：
（1））把銀耳用清水浸泡發，洗乾淨撕成小朵。
（2）把大米洗乾淨，放入鍋裏，加入銀耳，大火煮開，再用小火燉半小時。
（3）放入洗乾淨的菊花、枸杞和金絲棗，繼續用小火燉至成粥。
（4）待粥稍微放涼，放入蜂蜜拌勻即可。
2、蜜瓜螺頭雞湯
原料：蜜瓜，海螺肉，雞肉，鹽，姜；
做法：
（1）把螺肉洗乾淨，雞肉洗乾淨切塊，蜜瓜切小塊備用。
（2）在鍋裏放水燒開，放入雞肉和螺肉，再放入薑片，小火燉兩小時。
（3）再放入蜜瓜燉半小時，最後，加鹽調味即可。
3、養顏素什錦
原料：胡蘿蔔，山藥，甜豆，枸杞，西芹，百合，鹽，油：；
做法：
（1）把各種材料洗乾淨，胡蘿蔔切片，山藥切片備用。
（2）在鍋裏放水燒開，放入所有材料焯一下，撈出裝盤。
（3）在鍋裏放油燒熱，放入所有材料翻炒均勻，再加鹽調味即可。
