【導讀】：抗衰老光靠護膚品，價格不菲，有隻是“表面功夫”。這個秋天，就讓我們來吃蔬菜抗衰老吧!
1、冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素c，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
2、菠菜
不貧血，體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
3、香菜
香菜之所以香，主要是因爲它含有揮發油和揮發性香味物質。香菜富含營養素，其中維生素C含量爲番茄的2.5倍，胡蘿蔔素含量爲番茄的 2.1倍，維生素E含量爲番茄的1.4倍，礦物質含量更遠勝於番茄，如鐵爲番茄的7.3倍，鋅和硒爲番茄的3.5倍等。生食香菜可幫助改善代謝有利於減肥 美容。
4、馬鈴薯
土豆含有豐富的營養，是抗衰老的聖物。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B羣維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。經常吃土豆的人身體健康，身體各個器官都減緩衰老，皮膚也是如此。
5、芹菜
推薦理由：芹菜是感光食物，如果在白天食用可能會令你變黑。不過，是芹菜裏的有機鉀，它是一種重要的電解質，能幫助清潔你的細胞。要記得，芹菜葉子中的鉀含量要比莖中的高得多，如果可能的話，儘量一起食用。可以把莖葉添加進小點心或者涼拌菜裏，或者與 牛奶 一起攪拌成果汁飲用，還有減肥的功效。
