女性臉色暗黃的原因有哪些，如何改善女性臉色暗黃。這是很多女性朋友關心的一個問題，臉色皮膚是女性朋友非常關注的一個問題了，那麼女性臉色暗黃的原因有哪些，如何改善女性臉色暗黃，下面瞭解一下吧。
女性臉色暗黃的原因有哪些1
1、女性臉色暗黃的原因有哪些
貧血
大多數女性都會有貧血的現象，因爲這個原因就有可能導致臉色出現暗黃沒有光澤，所以根據貧血建議女生多吃點含鐵的食物，比如：黑木耳、紫菜、髮菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等，同時還可以吃一些補血的食物，例如：動物肝臟、紅棗、瘦肉、桂圓、當歸等。
脾虛
面色萎黃，多是脾虛氣血運行不暢;若是面目尿俱黃，則多是黃疸，黃疸又分陽黃與陰黃，鮮豔爲陽黃，是溼熱燻蒸，晦暗如煙燻爲陰黃，是寒溼凝滯;若表現爲黃胖，則是脾虛失運，導致水液內停。
生活作息亂
生活作息不正常，導致的身體出現代謝混亂，排毒不乾淨，從而導致的臉色暗黃，在這個問題上面，我們能過做的就只能是改變自己的作息時間，早點休息，同時多喝水，讓身體的代謝功能可以更好地讓身體運轉，讓身體處在一個更好的健康狀態之下。
運動量不夠
我想現在很多女孩子都是不愛運動的，因爲堅持不了，總感覺太累，所以運動量不夠，其實太久沒有運動的話會讓身體處在一個呆滯的狀態下，身體內的毒素排不出來，毒素在身體能積聚過多，從而導致了身體的暗黃狀態呈現在表面;在這個問題上面我們應該要多運動，晚上飯後半小時可以來一個慢跑，或者飯後，散步也是一個不錯的選擇，反正就是讓自己動起來，不要在一個呆滯的狀態下面一直待下去，這樣不單隻臉色不會好看，同時身體也會垮掉。
2、如何改善女性臉色暗黃
1、記得防曬。出門不防曬，你就變黑妹哦!所以一定要記得防曬!全身都要均勻塗抹SPF指數不低於30的防曬霜。
2、儘量不要化妝。化妝品中含有多種重金屬，對皮膚的損害非常大。很多有着長年化妝經歷的人一旦卸了妝，膚色黯淡粗糙，完全沒有光澤。所以能不化妝儘量不化，無法避免的時候也要化淡妝。如果化妝不可避免，那麼卸妝一定要徹底。並且要多喝水，水能加速新陳代謝，有助於排出體內的有害物質。
3、即使不出門也要塗隔離霜，塗之前先洗乾淨臉再上一層化裝水哦，能有效的鎖水。
4、面膜，保溼面膜比美白麪膜更重要，只有毛孔得到有效的保溼補水狀態，美白的營養才能被深沉的吸收，尤其是乾性皮膚的美眉。
5、多吃番茄是很好的選擇，林志玲等許多明星都愛用番茄來美白，長期吃能補充足夠的維生素C，以及由內而外的美白肌膚，還能抗衰老。
6、美白產品一定只能晚上用，尤其是精華素類的產品，因爲通常美白產品都有感光成分，白天用接觸到日光，會產生色斑，到時就不是美白了，你就要開始關注祛斑了。所以一定要注意哦。
3、女性吃什麼可以改善臉色暗黃
紅棗能改善臉色暗黃
不管是再生障礙性貧血、缺鐵性貧血等都會導致交感神經興奮性降低，脾臟舒張，有效循環血量就會減少都會導致臉色暗黃。紅棗能夠幫助補氣養血，改善貧血狀況。另外紅棗還能防止黑色素沉積，改善臉色暗黃的情況。
山藥能改善臉色暗黃
中醫認爲臉色暗黃或是因爲脾虛。脾胃虛弱的人不能正常地吸收營養物質以供身體所需。面部也不能得到營養物質的滋養，從而出現暗黃的情況。山藥能夠幫助健脾養胃，幫助脾胃功能的加強，從而內在改善面色暗黃。
薏米能改善臉色暗黃
中醫認爲臉色暗黃還有一個原因就是體內溼氣重。體內含有溼氣，溼邪不能正常代謝，導致體內的營養物質出現異常的積聚也會導致臉色暗黃。薏米是很好的健脾利溼的食物，能夠有效排解體內溼氣，健脾胃，改善面色暗黃。
花生能改善臉色暗黃
花生還有像桑葚、荔枝、松子等食物中含有的豐富的葉酸、煙酸和黃酮類物質能夠幫助身體補血，經常食用能夠有效改善貧血，防治因爲貧血導致的臉色暗黃。
香蕉能改善臉色暗黃
香蕉中含有的豐富的維生素能夠幫助潤澤皮膚，最重要的是香蕉能夠幫助有效潤腸通便，幫助身體排出毒素。特別是喜歡食用油膩、辛辣等食物導致體內毒素增多，食用香蕉能夠幫助有效排出毒素，避免毒素堆積出現的臉色暗黃。
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中醫推薦的補血藥物
中醫常說，當歸、黃芪、熟地、雞血藤是補血的'四大藥物。當然中醫覺得，氣血石雙互爲用的，“氣爲血帥，血爲氣母”，所以在補血過程中，需要益氣，這時候可以加點北芪、黨蔘這一類健脾益氣的才能夠固血。
中醫推薦補血食療
當歸羊肉湯
材料：羊肉500克、當歸30克、醋適量、蔥適量、姜15克。
調味料：料酒適量、胡椒粉少許。
做法：
1、羊肉焯水後洗淨備用(放幾滴醋可去腥)；
2、除胡椒粉外，所有材料放入砂鍋裏，大火煮開後，轉小火煲5小時左右，最後撒些胡椒粉即可。
枸杞烏雞湯
材料：烏雞1只(約500克)、幹淮山40克、枸杞20克、姜4片。
調味料：紹興酒少許、鹽適量。
做法：
1、將淮山、枸杞泡水20分鐘後備用；
2、將烏雞氽燙後去除血水備用；
3、將所有材料放入燉盅內，加入紹興酒及熱水，放入蒸蘢或鍋中以大火先蒸20分鐘後，再轉中火燉2小時即可起鍋，起鍋前加入鹽調味即可。
紅衣花生煮瘦肉或排骨
材料：瘦肉(或排骨)500克、紅衣花生40克、蔥適量。
調料：米酒適量。
做法：
1、排骨洗淨，切成小塊，放入開水鍋焯燙一下，去污斷生；
2、花生米用熱水浸泡20分鐘，剝去紅衣；
3、鍋置於火上，放油燒開，所有材料和調理放進鍋裏，大火煮開後，轉小火煮30分鐘，最後撒上蔥花即可。
熟地紅棗瘦肉湯
材料：豬肉(瘦)60克、熟地黃30克、紅棗20克。
調料：茴香籽[小茴香籽]3克。
做法：
1、將熟地黃、紅棗、小茴香洗淨；
2、豬瘦肉洗淨，切塊；
3、把全部用料一齊放入瓦鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煮一小時，調味即可。
補血最佳時機
中醫不主張經前過度補血，而且經期和經後，就是女性補血的最佳時機。
適宜食物
1、主食及豆類的選擇
選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣；紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。
2、肉蛋奶的選擇
雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣；豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海蔘、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物鹼的食物則有利於補血。
3、水果的選擇
栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對於補氣有特殊功效；桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄乾等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利於補血。
4、蔬菜的選擇
補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿蔔、香菇、扁豆等b族維生素豐富的食物；補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、藕、髮菜等富含粘多糖、葉酸、生物鹼的食物。
5、飲食禁忌
忌菸酒及辛辣刺激食物，食物以溫和細軟爲補，忌食生冷寒涼之物；同時少食燒烤、煙燻類食物。
要想有個好膚色，要想看起來皮膚好好、年輕百倍，就注意補血，還要保證充足的睡眠，讓你年輕好氣色。
