美容也可從美食入手，追求美，是每個女人的天性。相信每個女人都希望自己保持靚麗的容顏和良好的肌膚，美容與人們的飲食調養是密不可分的，下面小編爲大家分享美容也可從美食入手的相關文章，希望對你有幫助。
美容也可從美食入手1
養顏 蓮子龍眼湯
顏面肌膚是健康的一面鏡子，肌膚問題是困擾衆多女性一大難題。保持良好的肌膚，飲食必須要均衡，講究葷素搭配，營養全面。
肉食類中宜食豬肉皮、兔肉等。豬肉皮嫩滑味美，富含膠原蛋白，有滋補肌膚、減少皺紋的.作用；常食兔肉可使發育勻稱、皮膚細膩，素有“美容肉”之稱。然肉食過多可使體液酸化，產生一些毒素，影響肌膚色澤，故不可貪食。新鮮蔬菜水果含豐富的人體所需的維生素及微量元素，如胡蘿蔔、西紅柿、菠菜、芹菜、桔子、葡萄、獼猴桃、木瓜等富含維生素，常食不僅可潤澤肌膚，還可清除體內毒素，令皮膚潔白細嫩，有效祛除面部雀斑、黑斑和色素沉着斑。
此外，飲食中缺少維生素B1，皮膚易乾燥併產生皺紋，缺乏維生素B2，則易發口角炎和脂溢性皮炎、粉刺及色斑等。常食麥芽、蜂蜜、蘑菇、雜糧、豆類、蔬菜、水果可有效補充，特別是蜂蜜營養豐富全面，長期食用可使皮膚白嫩光滑紅潤。
隨着年齡增長，皮膚容易出現皺紋。麥胚、穀物、植物油、豌豆、芹菜、花粉、豆類中有豐富維生素E，能保持皮膚彈性，防止皮膚細胞早衰，常食可延緩肌膚衰老；葵花籽和南瓜籽富含鋅，人體缺鋅會導致皮膚迅速產生皺紋，每天嚼食幾粒葵花籽或南瓜籽，可延緩皺紋形成；雞皮、魚翅、雞軟骨等含硫痠軟骨素，食用後可延緩皺紋產生，保持皮膚細膩；含核酸豐富的食物有魚類、蝦類、酵母、木耳、蘑菇等，多食用可延緩衰老，健膚美顏。
常用養顏潤膚的藥膳有：
蓮子龍眼湯 蓮子30克、芡實30克、米仁50克、龍眼肉8克。加水500毫升，微火煮l小時，用少許蜂蜜調味。常食有補血潤膚，美白養顏的作用。
玉顏膏 玉竹500克、白蜜250克。選白玉竹切成粗末，加水煎熬三次去渣濃縮，加白蜜收膏。每日早晚空腹30克，以白水衝飲。常食有養陰生津，潤膚玉顏的作用。
蓮子薏米紅棗羹 選取適量蓮子、薏米、紅棗。洗淨後放入鍋中煮成羹狀，放入冰糖。常服能補血潤膚。
薏仁木瓜甜湯 薏仁一兩、木瓜一個、杏仁一兩、陳皮一塊、冰糖適量。將所有材料放入湯鍋以大火煮10分鐘，再轉小火煲一小時即可食用。經常飲用使肌膚滋潤細膩，水靈嬌嫩。
美髮 枸杞黑芝麻粥
正常健康的頭髮是烏黑亮麗的，頭髮的健康有賴於血液循環與蛋白質的充分供應。頭髮的健美從青春期就要開始，人到30~40歲，頭髮開始老化而出現白髮、脫髮等。
防止頭髮變黃、變白應多吃水果、蔬菜、豆類和粗糧。當人體長期缺乏維生素B1、B2、B6及葉酸、銅、鐵時，可致頭髮早白，故宜食富含維生素B、鐵、銅等微量元素及高蛋白的食物，如動物肝臟、雞蛋、鴨蛋、豬肉、兔肉等；頭髮乾燥、無光澤、易折斷，可多食植物油和含蛋白質、維生素A、碘豐富的食物，如海藻類、肉蛋類、乳類、豆類等；禿髮多是因缺鐵而造成，可多食含鐵豐富的食物，如蛋類、木耳、豆類、海帶、芝麻、動物肝臟等；油性發質者可多吃一些粗纖維食品與雜糧，多吃山楂、草莓也對控制頭髮的油膩感很有好處。某些食物如黑豆、黑芝麻、核桃等有良好的烏髮的作用，這些食物常可配合中藥何首烏、枸杞子等食用，烏鬚生發的效果明顯。
美容也可從美食入手2
美容飲食法助你吃出美麗健康
葵花籽和南瓜籽富含鋅，人體缺鋅會導致皮膚出現皺紋。爲此，人們每天嚼食幾粒葵花籽或南瓜籽，可使皮膚光潔，延緩皺紋的形成。同時，每天可以早晚各吃一個獼猴桃，獼猴桃富含維生素C，有助於血液循環，更好地向皮膚輸送營養物質。動物肝臟、乳類含有大量維生素A，多食可使皮膚富有彈性，延緩鬆弛。
人到30~40歲，頭髮開始老化。雞蛋富含硫，每週吃4個雞蛋，可以使頭髮亮澤。鋅和維生素B族可以延緩白髮的生長。高蛋白食物如肉類、魚類、蛋類等，再配上新鮮的蔬菜，對擁有濃密的烏髮來說將起着重要的作用，因爲頭髮的97%由角質蛋白組成。
明亮而有神的雙眼，可以增加一個人的自然美韻。每週吃3次用植物油燒製的胡蘿蔔能明目，因爲胡蘿蔔富含維生素A、E，能起到明目的作用。用帶麩皮的麪粉做的麪包含有大量的硒元素，常吃這種麪包，有助防患眼疾。維生素C能改善視力，經常吃柑桔類水果有助眼睛防護。
秀美的指甲可以給女性增添嫵媚，酸奶含有促進指甲生長的蛋白質，每天喝一瓶酸奶大有好處。常吃核桃和花生能預防指甲斷裂，核桃和花生富含能使指甲堅固的生長素，使女子將擁有一雙晶亮豔麗的玉指。
美容忌食
不要過多地服用精製的碳水化合物。炸薯條會讓臉上長“豆豆”，但根源並不在油脂，而是土豆。據最新的研究發現，若飲食主要是以蛋白質、水果和蔬菜構成，不含或少量含碳水化合物——比如麪包、土豆和甜食等，那臉上長“豆豆”的機會就會比別人少。因爲，這些碳水化合物會使體內的胰島素水平大大提高，並引起一系列的反應，直至出現“豆豆”。
