【導讀】：對於瘦身一族來說，每天都得從繁忙的學業或是工作中擠出時間能來進行瘦身鍛鍊已實屬不易。大汗淋漓後，不要以爲就可以達到瘦身效果了，其實，運動後也需要注意護理細節。以下是運動後的錯誤雷區，趕緊改正過來吧...
雷區一：收起瑜伽墊知道下次運動纔打開
錯誤原因：正所謂你從來不會將運動內衣在運動後立刻收起來，並下次運動直接使用，同樣道理，瑜伽墊也不應被立刻捲起被放置在角落。運動後的瑜伽墊還殘留你的汗水，立刻收走，很容易滋生細菌。
正確做法：用一條幹淨的毛巾拭擦瑜伽墊，將其晾掛在欄杆上或是通風處。
雷區二：還穿着運動時帶汗衣服
錯誤原因：運動排汗就是給身體排毒，運動還穿着溼漉漉的衣服，除了感覺不舒服外，更重要的是，“悶”在衣服裏面的汗水會很容易讓皮膚長粉刺。再者，夏天在有空調的地方運動完，如果還穿着溼的衣服，就很容易引起感冒。
正確做法：運動完是很累，但也不要懶惰。運動前就應準備一套乾淨的衣物，運動後可儘快更換。條件允許的話，可以先進行簡單淋浴。
雷區三：用高熱量高脂肪的美食來“獎勵”自己
錯誤原因：很明顯，好不容易通過運動來燃燒卡路里，卻在完事後攝取更高的卡路里。這也是有人出現“越運動越肥胖”的原因。
正確做法：運動後需要補充碳水化合物和蛋白質，吃一點小吃來犒賞自己也是一種堅持下去的動力，但請選擇一些低卡路里，低熱量的健康小吃，例如一小塊水果或是無糖麪包。
雷區四：運動後喝運動型飲料
錯誤原因：一瓶運動型飲料的熱量其實跟一個冰淇淋差不多，如果不是連續高強度運動數小時，反則沒有這個必要。
正確做法：我們多數人的一天運動量維持在30~60分鐘，喝溫開水始終是我們的最佳選擇。如果害怕電解質的流失，可以適當喝一些低卡路里的維他命飲料。
雷區五：直接用手拭擦臉上汗水
如果你是在健康館或是瑜伽中心進行瘦身鍛鍊的話，你使用的公共器材上面有大量細菌，用手直接拭擦臉上的汗水，只會讓你的臉也成爲“細菌重災區”。
正確做法：養成不用手擦臉的好習慣，運動時用乾淨的毛巾拭擦汗水。運動後，養成立刻洗手的好習慣。
雷區六：跳過伸展放鬆運動
錯誤原因：運動後我們的心率還會維持一段時間的快速跳動狀態，如果這時候立刻停止運動，則會對心臟造成不良的影響。
正確做法：既然已經做了一個小時的瘦身運動，何不在堅持5~10分鐘的伸展運動，做讓肌肉和心情也放鬆一下呢？
