【導讀】：童星林妙可一家到夏威夷度假，並在微信上傳旅遊照片，林妙可身穿泳衣，身材發福不少。究竟該如何減肥呢？下面，小編爲大家介紹1周快速減肥法。
童星林妙可一家到夏威夷度假，並在微信上傳旅遊照片，林妙可身穿泳衣，身材發福不少。究竟該如何減肥呢？下面，小編爲大家介紹1周快速減肥法。
讓自己每天都活躍起來
最後的七天你如果還想舒舒服服的混吃等死的話，那就活該你在沙灘上羨慕人家穿上比基尼的好身材。突擊瘦身的一週時間你必須每天都讓自己動起來，沒有必要每天去健身房進行長時間鍛鍊，只要改變懶散在沙發上的習慣就能看見成效。每天都計劃做一些運動，不管是跟着鄭多燕跳一節瘦身操，還是每天走一萬步，都能讓你的新陳代謝加速。
加入激烈的運動
你除了必須每日至少運動1小時，每週5次，而且應選擇比較激烈和高強度的運動，例如跑步、騎自行車、游泳或者跳舞。需要注意的是，還應當加入間歇的腰腹訓練，比如仰臥起坐或者俯臥撐。這樣能最大化消耗卡路里，也能加速腹部脂肪的燃燒。
堅持低熱量飲食計劃
如果你注意到自己攝入了比實際所需更多的熱量的話，那麼先計劃好第二天的飲食食譜會幫助你迴歸到正確的軌道。選擇一些健康的、有營養的，新鮮乾淨的食物，成年女性計算每日需要的卡路里是：30×體重，也就是說如果你體重是50KG，那麼你每天需要的卡路里是1500，少於這個卡路里的攝入，你就會瘦。
寫下每日的熱量攝入
在你減肥的期間，任何熱量都起到關鍵的作用，所以不要抱僥倖的心裏而低估了每日攝入的熱量。把每日所食用的都記錄下來，或者簡單一點，通過手機上的熱量跟蹤App來幫助你完成記錄。
降低飲料中能量的攝入
當你知道你攝入的很多能量都來自於液態的飲料的時候，你可能會被震驚。用白開水來替代高熱量的汽水。除非你把飲料當正餐，否則一定關注飲料中的高熱量。把歡樂的時刻留在旅行結束之後的派對上吧！如果你不注意的話，那麼一個晚上的歡愉就可能毀了你一個星期的瘦身成果喲！
注身體肌肉
在你進行消耗脂肪的有氧運動時，也不要忽視了你的力量訓練。即使在你不運動的時候，強壯的肌肉會消耗更多的熱量。所以在這一週安排2次力量訓練，來加速你身體燃燒卡路里的潛力。
提高身體的新陳代謝
當習慣改變的時候，即使是一點點也能幫助你減輕體重。所以每天積極選擇能幫助自己提高新城代謝潛力的習慣，改掉不利於新城代謝的習慣。
緊縮鼓脹的腹部
鼓脹的腹部會讓你渾身不舒服，特別是當你要將自己的身材暴露在沙灘上的時候。這裏有一些我們試過又很好用的方法可以讓你的腹部鼓脹快速消除。
