【導讀】：不少女生就是管不住嘴，睡覺之前特別喜歡吃東西。如果多吃一些高熱量的食物，久而久之，脂肪不堆積起來纔怪呢？小編就爲大家推薦8種瘦身食品，睡前怎麼吃都不會發胖。
1、香蕉
香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有讓肌肉鬆弛的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因爲它卡路里低，且 食物纖維含量豐富，可以促進排便。
2、土豆
大家都知道土豆能減肥的祕方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦!
它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。爲了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
3、燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你 的牙洞了，還有減肥功效哦!
同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
4、全麥麪包
在睡前感覺餓的時候，如果以上的不能讓你滿足，那麼你可以選擇全麥麪包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使 得色氨酸達到人腦並在那轉化爲複合胺。
5、小米粥
小米粥含有的色氨酸，能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的睏倦感。同時，5—羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發 睡眠作用。
6、益生菌酸奶
不要以爲睡前吃乳製品會發胖!酸奶中含有豐富的益生菌，能抑制脂肪囤積、促進脂肪分解，有意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。而且，益生菌 還能調節腸道菌羣平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力，發揮排毒 養顏的功效。營養專家推薦你購買添加了大量優質益生菌的酸奶，比如國內唯一添 加有大量BB-12雙歧桿菌的蒙牛冠益乳就是很好的選擇。
7、粗糧南瓜粥
中國傳統醫學認爲南瓜性溫，能潤肺益氣，爲補血之妙品，對女人有特殊的美 容作用。
現代的營養學研究也發現南瓜熱量很低，即使在臨睡前吃也不會導致發胖，而且含有豐富的膳食纖維和果膠，不僅飽腹感好，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌 物質亞硝酸，能幫助腸道在睡眠過程中排毒，更含有獨特的微量元素鈷，能保護心 髒。
8、杏仁
很多營養專家都推薦杏仁爲夜間零食，不僅因爲它食用方便、有明顯的飽腹感，還因爲杏仁中的細胞壁結構會屏蔽人體對脂肪的吸收，能防止你發胖。此外，杏 仁中還含有豐富的能鎮靜神經的色氨酸和鬆緩肌肉的礦物質鎂，能幫你提升睡眠質 量。如果想讓口感更豐富，你還可以將“杏仁+生花生+葡萄乾”製成混合堅果食用 。
