易反彈 減肥最忌的3種方法

【導讀】：　　減肥 是一個很長期的一個過程不是簡單的就能夠搞定的，就算你自己搞定了卻也要經過長期的一個穩定和保持才能達到一個更好的效果。

減肥 是一個很長期的一個過程不是簡單的就能夠搞定的，就算你自己搞定了卻也要經過長期的一個穩定和保持才能達到一個更好的效果。

　　A　吃減肥藥 減肥法 反彈率：50%
　　減肥藥對於很多懶得花時間和各種方法持續減肥的MM來說，可以說是最省事的方法。而且吃減肥藥的同時，還可以不運動、不節食……真的很方便呢。一般來說，減肥藥通常是利用抑制食慾和加速燃燒脂肪 的方法來瘦身，一旦停藥，脂肪代謝又變得緩慢起來，食慾慢慢恢復，復胖當然很容易。而且如果吃到不好的減肥藥，可不只是瘦不下來這麼簡單，甚至健康都能被賠進去。
　　抗擊反彈方法：堅持運動 並不是所有的運動都需要大汗淋淋，對於靠吃減肥藥瘦身的MM們來說，適當做一些簡單的運動就可以將完美身材保持下來哦。如果有時間可以看一些中醫減肥的書籍，裏面的方法也值得借鑑哦。

　　B不吃米飯減肥 法 反彈率：35%
　　恭喜不吃米飯減肥成功的MM們，要知道不吃米飯在諸多瘦身方法裏復胖率很低的了。白飯、麪包等碳水化合物攝入過多的確是讓人發胖的原因。但是它們又是脂肪燃燒的必要成分，如果沒有攝取到碳水化合物裏的維他命B，也很難真正變成瘦體質。因爲長期不攝入碳水化合物的話，身體很容易疲勞。
　　抗擊反彈方法：早餐要吃好 如果想要保持瘦下去的身材，最好是晚餐的時候不吃米飯，而早餐則要吃得飽一些。對於辦公室的OL來說，午餐也很關鍵，最好選擇蔬菜和魚類等易消化的食物，而每天下午爲自己加一個水果也是必不可少的。

　　C 單一食物減肥 法 反彈率：95%
　　很多女生吃很多黃瓜和番茄來瘦身，的確可以在最開始看到不錯的效果。但很遺憾，單一食物的復胖率是最高的。單一的食物裏通常只有一種或簡單幾種營養素，身體的新陳代謝會因爲攝取不到合理完備的營養，而逐漸退化，身體各項機能都可以逐漸變得不好。長時間使用這種方法來減肥的女生，生理期都會受到影響。而且由於身體的攝取功能已經紊亂，吃一點其他東西就極容易復胖。
　　抗擊反彈方法：均衡營養 健康和瘦哪個最重要？想必所有人都會選擇前者。面對如此高的反彈率，建議這樣的MM還是要儘量攝取一些其他食物，像魚類、菌類、青菜都是保持身材的好食物，記得只要不過多攝取油脂，瘦的方法並不只有黃瓜和番茄哦。