九種科學減肥方法 快速瘦身不反彈

【導讀】：炎熱的夏季裏，想要穿上性感清涼的服飾，沒有好身材怎麼能行。下面秀美小編教你9個科學減肥方法，讓快速瘦身不反彈。趕快行動起來吧，變身窈窕美女。

雖然少吃和大量運動肯定能讓你在短期內減輕體重，但是，這並不是健康減肥的方法，也會讓你在恢復生活習慣後快速反彈。如果你選擇這些極端的減肥方法，不僅會損害你的身體健康，還會讓你反反覆覆地減肥，最終只能越減越肥。

每天堅持有氧運動鍛鍊對減肥來說是非常重要的。但是，如果你總是根據着傳統的運動方式來減肥，對於塑造完美曲線有着一定的阻礙。所以，不妨改變你的運動減肥計劃，更關注局部運動，這樣能讓你瘦出更完美的曲線哦！

爲了有效地永久性地減肥，最好是能增加你體內的肌肉比例哦！研究表明，當體內的肌肉越多，脂肪燃燒也就會越快。所以，平時運動的時候不妨加入一些肌肉訓練，比如爬樓梯、舉啞鈴等等。

每天攝入的熱量對減肥是非常重要的，但是，計算卡路里其實是在浪費時間。那樣不僅會弄得你精神緊張，也會讓你感覺到被剝奪了，會讓你的心理一直處於飢餓狀態，容易導致暴飲暴食。如果你每天都堅持健康飲食，然後堅持適量的運動，那就能減肥咯！

讓你的飲食更加均衡，這樣是健康減肥的關鍵。保證你的飲食中所含的營養物質包含適量的碳水化合物、蛋白質、脂肪、纖維等等。這些營養成分結合在一起，能幫助你的新陳代謝更上一層樓呢！

反式脂肪和高果糖玉米糖漿不僅會損害你的身體健康，還會讓你容易發胖哦！所以，想要減肥的MM要注意避免這樣物質的攝入。從現在開始，油炸食品和高糖食物都應該遠離咯！

一些打着“健康減肥食品”標誌的食物其實並不能幫你減肥，反而會讓你越減越肥哦！例如一些看似健康的果汁、低糖汽水、低脂食品等等。不要被這些標籤所矇騙了，要知道，低糖和低脂肪並不代表着低熱量。所以，購買食物之前最好要先仔細地閱讀標籤哦！

減肥期間，不要集中在特定類型的食物或特定類型的鍛鍊上。單一的食品並不能讓你攝入足夠的營養，對於新陳代謝的穩定和脂肪燃燒都是不利的。另外，總是進行同一種運動不僅會非常乏味，對加快燃脂也是非常不好的呢！

研究表明，每天喝8杯水是最基本的健康保證，而更多地喝水是爲了可以科學快速地瘦下來。要養成多喝水的習慣，這樣能加快新陳代謝，幫助身體排除有毒物質，還可以幫助“融化”脂肪，是一種快速減肥最有效方法。