【導讀】：我是屬於典型的秋膘MM。不知道有沒有跟我一樣的JMS,夏天減完肥，秋天突然就暴漲了。我今年夏天減了個7斤左右，結果9月份天氣一涼，短短1個月，反彈了12斤，臉大了一圈，被閨蜜嘲笑了好幾
我是屬於典型的秋膘MM。不知道有沒有跟我一樣的JMS,夏天減完肥，秋天突然就暴漲了。我今年夏天減了個7斤左右，結果9月份天氣一涼，短短1個月，反彈了12斤，臉大了一圈，被閨蜜嘲笑了好幾天。下定決心排除萬難，要減掉人生中悲催的秋膘。不成功，便成豬。
10月1日——10月31日，減了13斤。
這是09年10月27日，注意臉和肚子
這是2010年11月3日拍的
經過俺狂翻書狂學習，覺得兩個秋膘的觀點是比較科學的：
1、隨着天氣漸漸轉涼，脂肪細胞開始逐漸積聚，用以防止熱量的擴散，以便到冬天時起到保溫的作用，這時的人體便開始逐漸趨於肥胖。
2、在秋冬季節，人的胃腸供血量增多，消化吸收功能增強，胃口大開，不知不覺就吃得多起來，脂肪很容易在體內堆積，同時，吃的東西很容易被吸收，吸收率是夏天的4倍。
所以哇，容易貼秋膘的MM注意了，秋天減肥 減不下去的MM注意了，秋天長肉的原因跟夏天是不一樣的，再採用夏天的減肥辦法，是不可行的。廢話少說，曬曬今年我對付“秋膘”的成果
祕訣一：三餐改四餐
很多MM認爲少吃就能減肥 ，恨不得三餐都忌掉。這種辦法一定要PASS掉，我建議秋天減肥，一定要“3餐改4餐，每餐5成飽”（跟新加坡一個閨蜜打聽的，他們那邊很多MM都這麼減肥，效果很好）。
我的減肥時間表
爲什麼要每餐5成飽呢？因爲秋天人體新陳代謝慢，吃飽的話，身體消化不了的熱量，就會堆積在身體裏變成脂肪。所以，吃5成飽是讓人體能充分的消化排泄掉熱量，吃4餐是爲了保證肚子不餓，因爲越餓越想吃。
我減秋膘的4餐吃法：早上正常吃包子、油條、豆漿，偶爾還喝牛奶，脫脂麪包等，中午吃米飯加蔬菜，各種肉片可以吃，不要超過5片，多吃蔬菜。晚餐只吃韓國BOA減肥晚餐刮掉正在貼上來的秋膘脂肪，消耗真的是很快。晚上上網的時候就吃蘋果、番茄等水果，然後上牀睡覺。
4餐吃法結果：我吃到第10多天的時候，胃口突然減小，以前愛吃的一些零食也不想吃了，感覺身體新陳代謝也在加快了，因爲這種吃法很刮脂肪，大概10天左右就瘦了5斤秋膘，這個辦法在新加坡蠻流行的哦！
祕訣二：三刮三按減贅肉
本身秋天的胃口就大，一運動，身體消耗更多，於是不停的想吃。所以，秋天不要過度運動減肥 哦。
有些MM的肉肉比較緊的，建議去買個木梳子，用梳子的背面去“刮”緊肉，然後用梳齒去“按摩”緊肉，每天晚上堅持10分鐘，“三刮三按”爲一組。
注意：“三刮三按”的時候要感覺到有點疼痛和酥麻，主要目的是讓聚集的脂肪細胞散開，不要讓秋膘繼續貼上來，同時配合韓國BOA減肥晚餐，讓人體加快消耗脂肪細胞。
我的小腿比較粗，“三刮三按”後明顯感覺小腿變細了，這招對大腿、小腿、胳膊的緊肉蠻管用，我同事也驗證這個辦法了，也覺得比較靠譜。在這裏貢獻給肉肉緊的MM。
曬一曬偶網上買的寶貝梳子
祕訣三：兩杯水洗掉便祕
秋天很容易便祕，不要去喝一些便祕茶，減肥 茶，潤腸茶，這些東東其實就是拉肚子的，要選擇也要選擇綠色安全的，不要有添加西布曲明的。秋天來了天氣涼爽，大家都不愛喝水，便祕也多了。我從10月1日開始，每天堅持喝兩杯水，到現在基本都沒出現過便祕，貴在堅持。
喝水要訣：記得晚上不要喝，因爲第二天容易水腫。最好是在每頓的餐前20分鐘喝，小口喝，潤潤腸子洗洗胃。給減秋膘創造良好的環境。這個步驟很重要。
曬一曬網上5元錢買的杯子，每天2杯，雷打不動
在我們周圍，偶是第一個把秋膘減下去的，這也是我人生中第一次減下去秋膘，特別激動。
現在網上減秋膘的實用方法比較少，都是拿夏天的辦法套用一下，事實上，秋天跟夏天是不一樣的，秋天減肥一定要注意人的胃口大了，同時，脂肪細胞要開始聚集和活躍了，一定要阻止它們繼續猖狂。偶這3大減秋膘的法寶，是經過偶自己驗證過的，分享給大家。
總之，今年不減秋膘，來年徒傷悲，後年徒傷悲，連小月月都傷悲……很多MM夏天的爆肥，就是因爲秋冬膘沒減。嘻嘻，偶1個月減了13斤秋膘，打算再繼續減個5斤左右就夠了，想想來年的漂亮衣服，大家一起加油吧！
