【導讀】：人氣麻豆章三妹的好身材和氣質一路以來吸粉不少，你以爲這都是與生俱來的？NO！你能想象其實她曾經可是個138斤的小胖妹嗎？想知道她是怎樣成功瘦身晉升女神一位的，就一起來看看她的瘦身經驗吧。
樓主是一個非常懶惰的人，在2009年那時候我身高170，體重115斤左右起伏，不是胖，但是因爲高，不愛運動所以肉比較鬆弛，看起來好像有點壯實，但是總體還算勻稱，也沒什麼減肥的想法。
在假期朋友買了減肥藥，因爲買多了分給我一半，剛萌發減肥念頭的我就開始偷偷服用。藥見效很快，一個月左右瘦到了107斤。吃藥確實很抑制食慾，但氣色變的非常難看，聞到吃的就想吐，後來藥吃完了，沒有藥效的抑制後聞到什麼吃的都覺得很香，感覺人生充滿了希望，學校伙食也好，沒有了藥物控制就完全控制不住食慾。
最慘的是，那時候有吃宵夜的習慣，睡前會和室友一起在宿舍樓下的炸雞店買炸雞和肉丸，雖然非常油膩，但我還是吃飽了直接就睡，大概持續了半個月這種暴飲暴食的狀態，從107一下子胖到了138，再胖的時候我沒有去稱了，數字簡直不敢看，但是真的覺得人生無望了，照鏡子都覺得看不下去的樣子。於是正式開始了斷斷續續的減肥生涯。
期間大概用了3年時間調理身體…也就是到12年的時候體重是120斤左右起伏。期間用了很多網上查到的各種方法什麼減肥食譜，少吃多餐，跑步，腸潤茶，健身房都試過，就不一一例舉了。但體型就是稍微胖了一點點的那種，還算過得去，但就是總想再瘦一點點的樣子。
在12年的3月份，那時候剛剛返校，廣場舞的春風吹響了祖國大地，我們班的女生也不甘落後，在宿舍的天台上每天跳鄭多燕減肥操(小紅帽那套)，第一次我沒有參與，但是第二天大家累的要死要活說走樓梯擡不起腳，樓主不服，當天晚上就加入了隊列，跳之前稱了體重正好是123斤，跳完後真的累的要死要活！第三天跳之前又稱了體重，是122斤！這可真是給了我無限動力！雖然不知道輕了的體重是還是別的什麼。
如果有覺得跳鄭多燕小紅帽不累的小夥伴，要麼你真的肌肉發展很棒，這套操的運動量對你來說沒有負擔，但是我看來，75%的小夥伴都是動作不到位所以纔沒有感覺得累。建議大家熟悉好動作後照着鏡子對照視頻來一個一個地糾正動作。
體重秤上的驚喜讓我下定決心減肥，於是我就結合多年經驗重新制定了減肥計劃，就是把所有知道的健康的減肥方法適當的融在一起，早起半杯淡鹽水，減少食量，過午不食，增加運動，催吐～等等等等。
首先說說飲食吧，我是很喜歡吃東西的，但是爲了瘦下來，還是得要控制好攝入量，先減了體重以後還是能吃好吃的嘛，以下就是我一開始那三天的安排。
早起半杯鹽水：可以清腸排毒，我是廁所很不正常，消化很慢的人，喝點淡鹽水不僅補充水分，還能防止減肥時便祕的問題。
減少食量：不能說昨晚才吃完大餐今天開始就只喝豆漿，控制食慾要慢慢來，樓主大概是需三天左右，因人而異，對於吃貨，突然少吃這需要巨大的意志力。
早餐：吃一個水煮雞蛋維持精神，實在餓允許自己啃半個蘋果解饞，雖然是半個蘋果，但小口小口地吃慢慢來還是會有食物的充實感。
午餐：前兩天可以吃一點自己想吃的任何東西，不要太壓制自己，但是解饞就好，量控制好在一定範圍，如米飯大概就吃雞蛋大小的一塊，真的控制不住吃了，一定要及時去催吐掉，保持多吃一點都是犯罪的心態，就能成功在望。
晚餐：No way ！！什麼都不吃！！
在三天後食量變小以後，樓主午餐只吃一個蘆薈酸奶，大概是200ml。可以適當的給自己準備無糖的薄荷糖，可以在非常嘴饞的時候吃一顆，還有就是吃很少東西和喝很多水。因爲身體會在排毒，會有幾天有口臭，和刷牙什麼的都沒有關係，是腸胃在抗議。
可以準備一條黑巧克力，但只是在頭暈的時候可以掰一點緩解，在減肥期間，我喝最多的就是雪碧，因爲不愛喝水，所以選擇色素比較少而且沒有脂肪的雪碧，雖然它含糖也不低，但我的運動量足夠消耗它帶來的熱量。
再來說運動，我練得最多的就是上面提到的鄭多燕減肥操，真的非常有效果，每一個動作都要很大幅度去完成，出汗量很可觀，我從整理好計劃後開始跳一天兩次(在已經熟悉的基礎上)，第一次時間大概是午飯後一個多小時，跳完，然後去上課，第二次大概是晚上8點左右。結束後慢慢地喝一口水潤喉就好，注意不要狂飲。
運動結束：不能馬上洗澡，必須要先全身放鬆，慢慢走一段，或者可以練一下瑜伽，讓自己整個人的狀態慢慢舒緩下來。
說回我自己，我在剛剛開始的前8天都是一天兩斤左右的掉體重，但在後面兩天，已經基本穩定，一天大概就1斤了，在第10天的時候沒有什麼變化，因爲過度運動和吃的太少，人已經有點虛耗了，後來跳眼前已經看不清東西了，所以就停止了，而我體重已經掉到了105，覺得穩定就好。
回想起來，體重能掉得這麼快，很可能是因爲我是水腫型肥胖，跳了一段時間的鄭多燕後，身體的新陳代謝和熱量的消耗上去了，所以瘦得也很快。當然啦，剛剛瘦下來外觀的變化不會一下子那麼大，體重至少要保持了一個月差不多才會明顯看起來瘦了，這一個月裏可以慢慢過度恢復一點飲食，從清淡的開始。
也有人說一下子瘦那麼多會對身體有負擔，影響健康、例假反常啊之類的問題也會有。但我只是在那10天裏用比較激烈的手段控制體重和瘋狂運動，感到不適後就放緩下來了，雖然進入了平臺期體重不怎麼變化了，但我的體質在那10天裏調養得很好，也就是易瘦體質養成了，現在吃多了也不會胖，氣色也變很好。
總結起來，我能夠養成易瘦的體質很可能就是誤打誤撞地做到了增加運動+控制攝入，另外還有一些比較好的生活習慣的輔助，所以能維持好身材的。
易瘦體質生活習慣
1 早睡早起
早睡早起後飲食的時間安排也會正常化，三餐的攝入就能剛剛好維持一天的工作所需，免去了中途補充能量的小零食和夜宵，就可以減少脂肪的囤積。而且睡眠好了身體的循環也會變好，運動會有更好的效果，消耗更多的熱量。
2 掌握食量
吃飽就收！最好就是把握好每一餐的食物份量，不要心痛剩餘的食物，也不要勉強自己吃飽後再多嘗一下喜歡的食物，細嚼慢嚥也好，改變進食順序也好，反正就是一定要控制住自己不能吃多。
3 不斷食 用心吃
隨便地決定1天吃幾餐，或者進食量爆增爆減的，會使身體的脂肪合成速度加快，對減肥有害而無益，如果輕易地就斷食還會損害身體機能，就算瘦成了皮包骨，也會馬上就反彈的哦！
4 規律運動
培養運動的習慣能夠很好地加強減肥效果的，雖然易瘦體質吃不胖，但其實都是運動量消耗了食物，而不是囤積成熱量，或者是你天真地以爲怎麼吃就怎麼拉了出來的。所以保持規律的運動習慣，你才能維持有易瘦體質的哦。
5 不要呆坐
不要以爲把每天的熱量消耗交給工作和短短一個小時的運動量就夠了，如果你在平日裏多一點好動的小習慣，也能在無形中增加你的運動量，增加消耗的~
