【導讀】：想要快速減肥，很多人往往第一個想到是節食，但其實消除水腫也同等重要。水腫型肥胖有哪些症狀？導致水腫型肥胖的原因是什麼？水腫型肥胖怎麼減肥？
■減肥前先Chcek！體型變化說不定是因爲季節造成的“水腫”
解決身材走樣的問題，往往第一個想到是節食減肥，但其實消除水腫也同等重要。
水腫型肥胖的症狀：
食慾一般，但手腳無力；不喜歡運動；吃完飯渾身發軟想躺下；嘴裏發粘；尿不通；易壞肚子；早晨起來時眼睛浮腫等。四肢沉重、腹部常會有飽漲感，而且手腳腫腫的，尤其是大腿、臀部及腹部。
水腫型肥胖判斷方法：
1、想知道自己是否水腫，有一個最簡單的方法：早上起牀後雙手握拳，如果感到手指與手指之間有腫脹感或是肌肉阻礙，那麼很不幸，你今天水腫了。
2、用手捏自己腰上的肉，感覺軟的是水腫型肥胖，感覺硬一點是脂肪型肥胖。
■引起“水腫”的原因？
（１）氣溫變化導致
室內外氣溫差異太大。所以，在這種溫差大的時期讓身體着涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，於是水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。
（２）運動不足導致肌力下降導致
即使平常有定期在運動的人，都可能因爲天氣的原因，而變得運動不足。累積下來導致身體肌力已經大幅下降，馬上出現水腫問題。
身體的代謝以及血管功能，會隨着年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，纔是從根本解決“水腫”的方法。
■讓身體暖起來 杜絕“水腫”吧
那麼，要怎麼解決“水腫”的問題呢？
（１）做好散熱穴位保暖、提升血液循環功效
容易散熱的穴位分別爲頸部、腰等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼布貼在頸部或腰部，效果都不錯。
（２）適當的運動加強肌肉！改善肌力下降
想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。雖然話是這樣說，工作繁忙的人可是連運動、去健身房的時間都抽不出來吧。不仿，先培養利用隨時機會多活動的習慣吧。
例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬纔是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能感受到不一樣的效果。
（３）藉由泡澡促進氣血循環
泡澡是能幫身體加溫，幫助肌肉收縮以及促進血液循環的絕佳機會。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，讓熱水加強肌肉幫浦作用，達到消除水腫的效果。
泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉腰部扭動下半身。
只要氣血循環變好，身體的代謝就會提高，就能達到夢寐以求的減肥效果。可說是，一石二鳥呢。體內過冷，水分不容易代謝造成囤積，因此也容易水腫。爲了不要因爲臉看起來浮腫，給人「自我管理有待加強」的印象，努力解決“水腫”的問題吧！
