【導讀】：可千萬別小看飲食減肥法，只要找準了吃的訣竅，也能幫助你巧瘦身哦！下面小編爲大家介紹幾個飲食小妙招，讓你越吃越瘦。
1. 早餐
不管你的早晨有多忙碌，永遠不要忽視早餐。最近你可以試試許多簡便快速的早餐方法。在前一晚提前準備可以節省早上更多的時間。如果你是冰沙愛好者，那麼 在晚上準備好所有材料，隔天用攪拌機不用3分鐘就能將它弄碎，這樣你就能享受一頓超級健康的早餐。前一晚準備好杏仁藍莓燕麥粥是另一個健康選擇，只要把燕 麥放在水裏煮一分鐘，蓋上燉鍋，在室溫下放置一整夜。早上起來時，把燕麥粥加熱10分鐘，在上面覆蓋切碎的杏仁和藍莓，如果有必要還可以再加上紅糖讓它更 甜。美味、健康和快速!記住，吃一份健康的早餐能促使一整天擁有更健康的選擇。
2. 保持健康食物在身邊
大多時候我們吃方便拿得到的東西，通常不是健康食物。把健康小吃放到身邊是改善你的飲食習慣最有效的一種途徑，當你餓了的時候就不會隨便去吃垃圾零食了。我在家放置一大堆健康食物，這幫助了我在任何情況下都能吃到健康食物，並且全天候保持我的健康狀態。
3. 新鮮草藥
新鮮的草藥像鼠尾草、牛至、薄荷和紫蘇能使你的三餐不用加入任何有害化學調料，就能更加滋味。但是，通常我們買了一大簇牛至或紫蘇，僅用了幾枝，當它變質後就扔掉。幸運的是，有辦法能讓草藥維持更長的時間，只要把它莖部的葉子摘掉，把它們放在密封的玻璃瓶，存進冰箱。但草藥要充分曬乾。這樣的話，鼠尾草 和薄荷能儲存2個星期。芫荽葉、牛至和紫蘇能儲存到7至10天。
4. 蔬菜麪條
或許，你會認爲蔬菜麪條不好吃，但實際上它能做到美味和健康。當然，淺黃色的意大利麪會更加好吃，但它是經過加工處理和液體成形的，包含着谷蛋白，不利 於腸道消化，那就是爲什麼我建議你把意大利麪換成由黃瓜、蘿蔔或者節瓜做成的蔬菜面。只要簡單地把蔬菜切到麪糰裏，混合一些綠色的調味料，然後就能盡情享 受一頓健康的午餐了。
5. Make your own salad dressings自制沙拉醬
商店買來的調味料是有化學物質、防腐劑和不新鮮肉類製成的，所以最好的選擇就是自制沙拉醬。你可以把它裝在玻璃罐或瓶子存放一個多禮拜。做沙拉醬有一個 最簡易快捷的方法，把所有材料(比如：新鮮草藥、鮮榨檸檬汁、橄欖油、一些胡椒粉和鹽)都放進一個玻璃罐裏，然後把它們搖到均勻。
6.拒絕乳製品
如今很多乳製品富含抗生素、殺蟲劑和激素。爲了你的健康，請拒絕乳製品。如果你患有乳糖不耐症，這恰好是另一個可以讓你拒絕乳製品的原因。杏仁牛奶(或 其他果仁牛奶)是鮮榨牛奶的替代品。你也該考慮把你的黃油換成牛油果，因爲黃油含有肥脂肪、六偏磷酸奶和膽固醇的混合物，會阻塞動脈和導致心臟疾病。我認 爲牛油果嚐起來味道比較好，而且它更健康。
7. 用燕麥粉代替白粉
白麥缺乏身體必需的營養成分，它還含有谷蛋白，大多數人不知道它是不健康的。調節你的飲食習慣最好的辦法之一就是使用燕麥粉取代白粉。只要把幹燕麥片放 到咖啡研磨機、攪拌機或者食物加工機裏進行處理，就能製成燕麥粉。爲了增強烘焙食物的爽口果仁味和粘稠質感，我通常在各種各樣的烘焙食譜中使用燕麥粉。如 果你對谷蛋白過敏，那你需要去購買不含谷蛋白成分證明的燕麥，儘管天然燕麥不含谷蛋白，但它經常混雜着一小量的大麥、黑麥和小麥。
8.冰凍熟透的香蕉
你試過增加冰凍過的成熟香蕉到你的沙冰裏去嗎?冰凍香蕉有另一種完全不同的風味，它們讓沙冰吃起來更加美味，且帶來一種美妙的奶油般的質感。如果你的香 蕉熟透了，剝開它們，放到一個容器或可以鎖緊的袋子，然後冷凍。再用食物加工機或一個高速攪拌機混合沙冰和香蕉，就能做出一份十分可口的冰淇淋，我同樣也 喜歡增加未加工過的可可或一些漿果到我的香蕉冰淇淋。
9. 花椰菜
花椰菜湯，搗碎的馬鈴薯 和滑爽的調味汁品嚐起來很美味，但是它們通常與不健康的肥肉搭配在一起。花椰菜是一種極好的蔬菜，它包含低脂和低卡路里，高營養成分和高纖維素。往你的調 味汁或湯裏添加輕微煮過或蒸過的花椰菜，然後攪拌混合，濃濃奶油狀的鮮湯就製成了!搗碎的花椰可以是土豆泥的一種完美替代品，因爲它們的低卡路里、易消化 和味道特點相似。
10.拒絕蘇打
蘇打還有其他含糖飲料已經被證實會引起很多健康 問題，比如增肥、心臟疾病和糖尿病。拒絕蘇打飲料，嘗試製作你自己風格口味的飲料。你可以加入一些柑橘類的果汁，比如橙子或檸檬，一些新鮮的草藥像薄荷， 還有蔬菜和水果片(橙子、草莓、姜、黃瓜)，我最喜歡在水中加入薄荷和檸檬了。
