【導讀】：韓國諺語中有一句話說“多吃蘋果的話會變美人”，顯示韓國人對蘋果讚譽有加，而在日本，蘋果更是成爲女性減重時最適合的水果之一。趕緊來試試蘋果減肥食譜。
一、爲什麼說蘋果可以減肥？
1、因爲食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，藉着少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，當以保持健康減肥並且正常操作。
2、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液。它能把體內的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。
3、使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
4、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
5、蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。
6、 蘋果含有獨特的果酸，可以加速代謝，減少體內脂肪。
綜合以上原理，就是蘋果減肥法能夠減肥的根本所在，但單一吃蘋果減肥一般人很難堅持，現爲大家介紹爲期兩天的蘋果減肥食譜，照着吃便可達到短期瘦身的目的。
二、兩天蘋果減肥食譜，照吃速減3斤
第一天
早餐：雜谷飯半碗、海帶湯、涼拌蘿蔔、燉鯷魚、涼拌小黃瓜、蘋果1顆。
午餐：雜谷飯半碗、海帶湯、黃魚一尾、涼拌節瓜、水泡菜、牛奶1杯。
晚餐：雜谷飯半碗、大醬豆腐鍋、蒸蛋、白泡菜、海苔。
第二天
早餐：蘋果咖哩飯1碗、鱈魚湯。
午餐：黑米飯半碗、鱈魚湯、烤花鯽魚半尾、涼拌蘿蔔、涼拌茄子。
晚餐：黑米飯半碗、嫩豆腐半塊、調味醬、蛋花湯、涼拌菠菜、鱈魚湯、涼拌海帶。
三、蘋果在早上吃最佳，不可與咖啡一同食用。
蘋果屬於酸性水果，早上吃1顆蘋果可以促進胃液分泌、增強消化功能，又能增加飽足感，有助減少攝取的熱量。若等到晚上才吃蘋果，蘋果性冷又酸性的特質，可能會刺激腸道。
此外，蘋果最好不要與黑咖啡一同食用，黑咖啡也屬於酸性的刺激食品，同時食用會對胃部造成過度刺激，另外其他含有咖啡因的食物，包括紅茶、綠茶也一樣。而現代人飲食多半在外解決，造就高鹽、高油的飲食內容，一旦鈉含量攝取過多，會讓身體呈現浮腫，攝取富含鉀的蘋果，可以幫助排出體內多餘的鈉，進而有助於減重。
