【導讀】：之所以要讓粥代替米飯，那是因爲同樣一碗粥要比同樣一碗飯的熱量要少一半。而且喝粥具有豐富的水分，能具有較強的飽腹感，可以幫助你降低食慾。
一、用粥代替米飯
之所以要讓粥代替米飯，那是因爲同樣一碗粥要比同樣一碗飯的熱量要少一半。而且喝粥具有豐富的水分，能具有較強的飽腹感，可以幫助你降低食慾。
二、吃沙拉時加海藻類食物
沙拉具有豐富的纖維素，但是吃的太多會含有大量的蛋黃醬。如果你能巧妙搭配一些海藻類的食物，就能幫你預防便祕，還能幫你瘦腰腹。
三、餓的時候吃溫熱蔬菜
如果你想減肥又不想捱餓的話，可以多吃溫熱的蔬菜，不僅富含豐富的維生素和纖維素，還具有超強的飽腹效果，讓你減少捱餓的痛苦。
四、想吃甜食用紅薯代替
現在這個季節正是吃紅薯最佳季節，如果你特別想吃甜食，不妨就改爲吃紅薯吧！紅薯不僅味道極佳，而且具有豐富的膳食纖維，具有排毒治便祕的作用。
