【導讀】：對於瘦身減肥應該吃什麼是很多人的困擾，那麼我們到底應該如何安排自己的飲食呢？下面就來看看明星的私人教練都是怎麼說的，讓你也享受明星級別的瘦身方案，看看您平時的瘦身食物是不是也該排除在減肥餐之外，讓...
明星私教Harley Pasternak拒絕：葡萄和香蕉
Harley Pasternak的食譜上有兩種食物完全被禁止了：葡萄和香蕉。Harley的兩位重量級客戶可是如雷貫耳：Katy Perry和Lady Gaga。他說：“不會有人因爲吃香蕉和葡萄就會少活幾年，”但是他建議客戶吃一些更健康的水果。“大部分水果的纖維素和營養其實都集中在表皮，所以我建議我的客戶選擇表皮和籽都可以食用的水果，或者柑橘屬的水果。而香蕉皮不能吃，更別說香蕉種子了。而且香蕉很容易讓你長胖，因爲它不含纖維素，所以不會讓你有飽腹感。”那麼葡萄呢？ “葡萄裏含有一種特殊的糖分叫葡萄糖，這種高血糖可是很容易讓你長胖的。”
明星私教Jackie Warner拒絕：酸奶
酸奶難道不是很好的減肥食品嗎？看來不然。明星私教Jackie Warner告訴我們，要是想減肥就完全別再吃酸奶。市場上售賣的絕大多數酸奶都含很多糖。如果想要減肥，還是選擇無糖酸奶來食用吧，或者購買酸奶機自己製作純酸奶，健康美味又不會有發胖的危險。
明星私教Tara Stiles拒絕：酒
想讓自己看上去更年輕一些的話，就遠離那些讓人沉迷的雞尾酒吧，瑜珈修煉者Tara Stiles這樣叮囑我們。“可能很多人不愛聽這句勸告，不過如果想讓你的身體更有活力、看上去迷人而且年輕的話就遠離酒精吧。”說這話的Tara可是一直幫布魯克林·戴可兒規劃食譜的人。不得不說，看了戴可兒你會覺得這個建議絕對可行的！
另一位拒絕酒精的明星私教是Tim Rich，他斬釘截鐵的告訴我們想減肥就得放棄酒精。Tim說，酒精其實什麼都不是，只是“看不見的卡路里”。他還建議，想通過暫時戒酒來減幾斤的的話，達到目標體重以後還要限制飲酒，非則會復胖。Tim說他一個月內也只是喝幾杯啤酒而已。
明星私教David Kirsch拒絕：穀類食品
明星私教David Kirsch曾經幫Heidi Klum產後迅速恢復體形，他可絕不會吃穀類膨化食品。“我試着儘量避開穀類食品，” Valerie Waters同時還避開某些特定的穀類食品——比如薄煎餅，華夫餅，麥芬等等。 “這些食品不止會讓人發胖，同時還會讓人昏昏欲睡。”
明星私教John Damon拒絕：所有碳酸飲料，甚至包括無糖飲料
瑜珈修煉者Andrea Cirignano，Stephania Greco，以及女星Whitney Port和Kristin Cavallari的私人教練John Damon都認爲碳酸飲料應該從所有人的食譜上劃掉，甚至包括其他無糖碳酸飲料。對於John來說碳酸飲料危害多多：“它非常特別，這點我可是贊同。但是碳酸飲料會導致許多健康問題的產生，比如牙齒腐蝕，骨質疏鬆以及高血壓。同時它還有高糖分——這絕不屬於健康飲食的範疇。無糖碳酸飲料也好不到哪去，研究表明，它與肥胖及中風可是密不可分。”
明星私教Jarett Del Bene拒絕：人造黃油
女星Lauren Conrad和Audrina Patridge的私人教練Jarrett Del Bene說，人造黃油是他禁食名單的第一位。“它所含的熱量非常高卻沒有一點營養價值，同時還含有反式脂肪酸，這兩樣東西吃進了肚子可是非常難減下來。”
明星私教Jeanette Jenkins拒絕：垃圾食品尤其是碳水化合物
對於Jessica Biel的營養師Jeanette Jenkins, Jackie Warner和Valerie Waters來說，這可是絕對不會碰的一種東西：如果有種食物的成分表裏有你不認識的東西或者名字連聽都沒聽過，你就不該吃。“每個人都應該知道麪包，鹹餅乾，油炸食品全部含糖。糖分進入身體，接下來就會轉變成脂肪。”Kelly Rowland 的營養師Jeanette Jenkins之所以不吃這類食品原因是“它們會讓人上火從而引發疾病的風險”。
