【導讀】：酸奶減肥法很多MM都知道，效果也是不錯的，清腸排便，是大家推崇的飲食減肥方法，可是要怎樣才能更美味呢？小編要介紹的乾果酸奶減肥法，爲你一次提供維生素、礦物質、食物纖維和蛋白質，讓腸道順暢，更享“瘦”...
酸奶含有豐富的蛋白質、維生素C、食物纖維和乳酸菌，能改善腸道的蠕動能力，促進排毒，解決便祕問題。而乾果中富含的水溶性食物纖維，能在體內慢慢吸收營養物質，從而減少脂肪的積聚，同時吸附膽固醇，讓其排出體外。另外還濃縮了各種營養物質，在你充分咀嚼的時候增加飽腹感，並能抑制血糖值上升。
乾果與酸奶結合，不但能減掉體重，解決肥胖問題，還能治便祕，改善動脈硬化、高膽固醇、肌肉問題，甚至預防癌症，對於長期對着電腦的人羣來說，還能緩解眼睛疲勞。
乾果酸奶製作方法
材料：乾果80克、酸奶200毫升
1、根據個人口味選擇3種或以上的乾果，然後用剪刀剪碎，剪得越容易消化和吸收。
2、將乾果剪好後，撒在酸奶上，或者拌勻來吃。每天1碗，作爲早飯來吃爲佳。如果1次吃不完，可以分2次吃完。
關於乾果酸奶減肥Q & A
Q：什麼時候吃效果最好呢？
A：如果是想改善便祕問題，最好是代替早飯來食用。如果想抑制食慾，減少飯量，可以在飯前30分鐘吃，能有效增加飽腹感。
Q：熱量會不會很高呢？
A：酸奶是低脂低卡食物，而乾果只要每天攝入80克或以下是不用擔心的。
Q：必須加入最少3種的乾果纔有效嗎？
A：3種或以上的乾果互相搭配，提供的營養相對均衡，不過也不是非要最少3種不可，低於3種也是很有減肥效果的。
Q：可以加入其它的食品一起吃嗎？
A：加入水果、低糖果醬、芝麻或者蜂蜜也很不錯，只要選擇同樣是低脂低糖的食材即可。
Q：什麼人不能吃乾果酸奶呢？
A：對以上食物過敏的人之外，基本都可以食用。另外，有糖尿病或腎臟病症的人羣，在食用前先徵求醫生的建議爲佳。
乾果減肥養生知識
葡萄乾：緩和鼻炎症狀
藍莓幹：富含花青素，有益於眼部健康
烏梅：通便排毒，補充鐵。
杏幹：富含胡蘿蔔素、鈣、鎂等，增強皮膚與粘膜的機能
無花果乾：富含食物纖維
酸果蔓幹：富含花青素，改善尿道感染與尿頻的症狀，奎尼酸能預防癌症。
紅棗：補血，保護肝臟，預防婦科病
菠蘿乾：富含促進糖分代謝的維生素B
芒果乾：富含胡蘿蔔素和具有抗酸化作用維生素E
