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【導讀】：　光聽說罩杯有A、B、C……，現在，連身材也可以用字母去詮釋，H-B-O是不是很形象的展現了肥胖女性的肥胖線條呢？既然知道了肥胖種類，那麼相應的瘦身絕招自然也不能少。下邊不妨就和小

光聽說罩杯有A、B、C……，現在，連身材也可以用字母去詮釋，H-B-O是不是很形象的展現了肥胖女性的肥胖線條呢？既然知道了肥胖種類，那麼相應的瘦身絕招自然也不能少。下邊不妨就和小編一起去解讀那H-B-O字母身材背後的減肥 方法吧！

　　H型身材　　明顯特徵：　　典型的筒型身材，腰際贅肉過多，使上半身缺乏曲線變化。h型身材單從字母形態上就不難看出“上下一樣粗”的跡象。沒有纖細的小蠻腰，也缺乏圓潤的臀部。這種身材看上去也許不會是很胖，但由於上下一樣，看上去不是玲瓏有致的身段，這種身材如平時注意修塑，將有望塑造成“s”型完美身材。　　修塑大法：　　除掉腰部的贅肉是最關鍵的一步。方法有多種：　　1、按摩法：清潔後，使用按摩油或緊實腰部肌膚的產品按摩5分鐘，可預防腰部贅肉產生。或者用手掌按住腹部，以順時針方向按摩，每次20圈以上。　　2、運動法：傳統的仰臥起坐是既簡便又省錢的一種好方法。隔天做30個仰臥起坐。另一個方法就是轉呼啦圈，一週至少轉兩次，每次30分鐘，可以使你的腰越轉越細。

　　3、腹式呼吸法：此方法是用力將氣吸到腹底，腹部隨之隆起，然後將氣慢慢呼出，直到腹部完全癟下去。呼氣時注意肩部和胸部保持不動，收腹 、讓腹肌用力，每次重複30-50次，久而久之自然就會習慣腹式呼吸。　　兩項注意：　　1、儘量穿有後跟的鞋子，走起路來，腰會自然擺動，不但有女人味，還使臀部上翹。　　2、儘量不穿包着臀部的短裙 或短褲 ，穿長過膝蓋的裙子和隨身的長褲。如果腰粗，忌穿短款上衣。a字裙，斜裙，後片有碎褶設計的裙子或長褲，在視覺上有提臀的效果，避免剪裁過於緊身，布料太有彈性的裙子或褲子。

　　B型身材　　明顯特徵：不需要任何想象力，一看字母“b”突出的兩個半圓就象徵着被環形贅肉圍繞的小肚子，好像被套上了兩個游泳圈一樣。很多剛剛生完孩子的女性如不及時運動，就容易變成“b”型身材。還有隨着年齡的增長，如果又不加以鍛鍊，兩個肚子的贅肉將永伴終身。　　修塑大法：　　消除環形贅肉是當務之急，除了可以參照“h”型的塑身方法，還有一些塑身方法也適合“b”型身材的女性。　　1、慢跑瘦身法：每天堅持20-40分鐘的慢跑。運動後，要用熱水擦身，不要用冷水。運動後的補充水分和進餐就食應該到心率恢復正常水平時候。　　2、跳繩減肥 法：一條腿向後踢的同時跳過繩子，跳時儘量使腳跟靠近臀部。換腳進行相同的動作。向後踢腿時下腹部會得到充分伸展，帶來良好塑身效果。

　　3、腹式呼吸法：身體坐直，將背與臀部呈一直線，緊靠着椅背而坐，若是椅背過於傾斜可以利用護腰的背墊使背部緊靠，然後進行腹式呼吸（吸氣的時候腹部膨出吐氣時腹部凹陷）。此方法最適合經常坐辦公桌的人，必須在飯後一小時以後進行效果最限，這個方法對於小腹突出者最爲有效。　　兩項注意：　　1、穿收腹 緊身內衣。它會努力地把你的贅肉緊緊包裹，至少讓你表面看起來光鮮動人。　　2、增加礦物質的攝取。有些女性在生理期期間，腹部特別腫脹，比平時胖了好多。這時，你可以試試吃富含鐵（水果、乾果）、鈣（奶製品與礦泉水）、鋅（紅色肉、魚、貝類、海鮮）的食物，這些礦物質能幫助你平衡荷爾蒙，避免經期的腹部腫脹。

　　O型身材　　明顯特徵：這種身材的女性要麼是因水分廢物囤積而產生浮腫的大腿，要麼是好像停訓一年的短跑運動員一樣結實而粗壯的小腿，怎麼看都女人味盡失，很可能被笑稱爲“象腿”或是“蘿蔔腿”。無論上半身多麼完美，沒有修長的腿也是缺憾。　　修塑大法：　　緊實大腿線條法：　　1、儘量擡腿！並保持此一姿勢數秒鐘，直到雙腿感到疲乏爲止。　　2、緩緩擡起腿保持這一姿勢數秒鐘將小腿緩緩擡起，直到與大腿同高處，保持此姿勢30秒後收腿。以10-15次爲一組動作，不妨在做完一組動作後，再逐漸增加運動量。　　改善小腿微循環法：　　1、雙腿擡起，先後翹起，緊繃兩隻腳的腳尖做20-30次爲一組動作。共做1-3次，直到小腿感到疲乏爲止。

　　2、睡前將腿擡高，成九十度直角，放在牆壁上，休息二三十分鐘再放下，將有助於腿部血液循環，減輕腳部浮腫。　　3、最簡單的辦法就是多騎自行車。　　“o”型身材兩項注意：　　1、平時注意保持良好的站姿。站累了可蹲下。儘可能的下腰深蹲效果會更好。雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開15-20釐米，腳尖略微向外，吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲，儘可能深蹲並停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。呼氣時慢慢打開雙膝，伸直站立，重複10次。　　2、穿衣注意選擇布料厚薄要適中，避免布料過厚，或穿貼身有彈性的布料，不管是長褲或裙子，都不要太緊繃，有一點鬆，在腿側能抓出2.5釐米的寬度是最好的。