【導讀】：還在爲減肥大把大把的花銀子嗎？還在不停的去健身房卻一直瘦不下來嗎？其實生活中有很多東西都可以利用得上，比如說到處可見的飲料塑料瓶。它在柔軟性和重量的練習中都能發揮很好的功
還在爲減肥 大把大把的花銀子嗎？還在不停的去健身 房卻一直瘦不下來嗎？其實生活中有很多東西都可以利用得上，比如說到處可見的飲料塑料瓶。它在柔軟性和重量的練習中都能發揮很好的功效，等你在輕鬆的鍛鍊中消除大腿內側的小肉肉和手臂byebye肉哦！
選擇塑料瓶
碳酸飲料瓶、茶飲料瓶、礦泉水瓶都可以。礦泉水瓶較軟，可用於面部；茶飲料硬度適當可萬用；碳酸飲料瓶較硬可用於身體。用碳酸的飲料瓶徹底去除贅肉。
to 手臂
step1 用碳酸的飲料瓶徹底去除贅肉
找個舒服的姿勢坐在椅子上，用水瓶就能鍛鍊按摩整個小臂，上臂三頭肌。瓶底、瓶蓋，側面都可以使用，心情舒暢達到鍛鍊效果。
step2 用體重去除贅肉
伸長手臂，然後在手臂根部插入塑料瓶，維持5秒左右。推薦使用柔軟的礦泉水瓶。
step3 旋轉讓肌肉變緊緻
用塑料瓶鍛鍊肩膀周圍部分，減少肩部贅肉。用瓶底敲打或者側面滾動的方式對頭部後方到鎖骨全部、肩胛骨的後方還有裏面重疊的大三角肌肉進行按摩。
伸直手臂鍛鍊小臂和肩膀。
腿於肩同寬張開站立，右手讓瓶口向上，馬上向內側旋轉，讓瓶口向下，保持5秒。左右轉換，做3個組合。
to 大腿
坐在椅子上在膝蓋上方夾住
邊看電視邊練習，可以使大腿內側的肌肉變得緊實，讓膝蓋上方脂肪消失。
用塑料瓶的底部按摩膝蓋
每天用塑料瓶的底部輕壓雙腿，特別是內側，可以促進淋巴流動。
step1下蹲30秒 鍛鍊大腿，讓雙腿筆直
柔軟的礦泉水瓶讓內側用力
雙腿站直，雙手叉腰，在膝蓋上方夾上水瓶。
將意識集中在大腿內側
從站直的狀態慢慢挺直腰背稍稍下蹲，注意力要集中。
step2 慢慢步行30秒，取得平衡是異常艱難的，穿高跟鞋 的人必須做
在膝蓋上方夾上塑料瓶
雙手叉腰，夾緊塑料瓶慢步，意識集中在大腿內側，筆直走10步。
小心地後退
用同樣的姿勢向後慢慢走10步。邊保持平衡邊小心行走。
step3 坐下旋擰腿，讓大腿內側的肌肉變柔軟
將右腿放在左腿上
在牀上伸直雙腿坐下，兩手放在牀上支撐，膝關節稍稍向上架起，把體重放在左腿上。
將左腿放在右腿上
然後夾住塑料瓶，將右腿放在下面。這樣大腿內側受到壓力，體重集中在右腿上。
