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營養師推薦西柚減肥餐 10天甩肉10斤

發佈時間:2016-09-24   來源:時尚達人圈    閱讀: 3.09W 次
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【導讀】:肥胖歸根到底是飲食和體耗的問題,想要健康瘦身,除了選用減肥藥,運動、節食外,配合瘦身餐才能從根本上解決肥胖問題。

營養師推薦西柚減肥餐 10天甩肉10斤

西柚減肥餐

 西柚減肥餐

營養減肥餐單,民間的減肥餐五花八門,究竟各個減肥餐的效果如何我們也無從得之,不過小編接下來整理的這個西柚減肥餐確是營養師所推薦的。我們在瞭解西柚減肥餐之前可以先來看一下十大減肥水果排行榜,可以說既美容養顏又可以減肥,可以說是很完美了,就連懶人也能輕鬆吃瘦,更何況你還不胖。

早餐:半個西柚(無糖、可榨汁)、兩個雞蛋、兩片煙肉

午餐:西柚(無糖、可榨汁)、沙拉(醬汁不限)、肉類(任何煮法均可)

晚餐:半個西柚(無糖、可榨汁)、肉類(任何煮法均可、魚類最佳)

以下二選一:1.綠色或紅色蔬菜類(可配任何醬汁、牛油也可)2.沙拉(醬汁不限)

(如有需要只可飲一杯無咖啡因咖啡或淡茶)

小食:一杯番茄汁或脫脂奶,

營養師推薦西柚減肥餐 10天甩肉10斤 第2張

西柚爲什麼能減肥?

 西柚爲什麼能減肥?

維生素C的含量豐富、而且纖維含量也很多,易產生飽腹感,它的熱量很低,可與西瓜相媲美。柚子發揮卓越減肥功效在於它含有豐富果酸等,能有效刺激胃腸粘膜 ,影響營養物質的吸收,從而抑制亢性食慾。

注意事項:

1、每餐沒有分量的限制,可以食至完全飽肚,但不可以隨意加減餐單內的食物,例如不可以在早餐減去煙肉,午餐減去沙拉。這份菜單是以食品的組合,根據化學 原理燃燒脂肪的原理設計的,而西柚是非常重要的,它是這份餐單的觸發劑,引領整 個燃燒過程,所以不可缺少。

2、餐與餐之間最好不要進食任何食品,如照以上的餐單用餐,應該不會感到肚餓。

3、咖啡會影響胰島素的平行,妨礙脂肪燃燒的進行,所以減少或不飲用咖啡的量是必要的。

4、謹記要避免甜食、麪包等,蔬菜不包括食用白色蔬菜類、番薯、白洋蔥、馬鈴薯、芹菜

5、食品中的油份不會產生脂肪,反而會幫助脂肪燃燒,所以你可以食用牛油或者油炸食品。

6、這份餐單要連續吃12天,之後停兩天,如有需要可重複吃12天, 再停兩天,以此類推。

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