【導讀】：每天大部分的時間都是坐着，原本纖瘦的身材也慢慢堆積了不少贅肉。雖然有些女孩子很瘦，但是腿部的肉都鬆鬆的也不太好看，那就幫你的小肉肉訓練一下變成美麗曲線吧！
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每天大部分的時間都是坐着，原本纖瘦的身材也慢慢堆積了不少贅肉，尤其是下半身，簡直慘不忍睹今天要跟大家分享在辦公室或是坐車、打電腦都可以做的瘦腿運動，雖然有些女孩子很瘦，但是腿部的肉都鬆鬆的也不太好看，那就幫你的小肉肉訓練一下變成美麗曲線吧！
第一步 檢視你的坐姿正確嗎？
A. 翹二郎腿
很多人都有翹腿的習慣，但是翹二郎腿不僅是不禮貌的行爲，對於你的身體還有極大的影響，因爲坐姿不正確可能會讓你的脊椎側彎，也因爲壓着另一條腿，所以也會有靜脈曲張的問題，更別說會有Ｏ型腿。
B. 坐在椅子上，重心都在腰背屁股而攤在椅子上
錯誤的坐姿影響的不僅是體態的美觀，對於你的腰．背．臀都有很大的影響，假設你不良姿勢坐很久，連帶的也有可能引發你其他將肩頸痠痛，血液不循環等等其他的問題，而且你的脂肪也會慢慢累積在你的身體上，代謝也變慢了！
C. 雙腳靠攏，腰背挺直
每天堅持下來確實會有點辛苦，但是對身材和健康可是很有幫助的！不過這邊要稍微注意一點，這邊的腰背挺直主要是說不要攤在你的椅子上，還是必須維持應有的坐像，過度挺直對身體也是傷害喔！
第二步驟
左腳擡離地面，大腿和椅子保持一個４５度角，高度距離就是以這樣作爲基準來看就對了！深呼吸，輕輕擡腿，停留１０秒鐘，慢慢吐氣放下。
接着換右腳，重複以上的動作，交換做５－１０次，適應了之後再增加次數。不僅可以瘦腿也可以調節呼吸，呼吸的速度也可以幫助身體的代謝喔！
第三步驟
左右兩腳交換擡腿，擡起的腿與身體保持直角，跟第一步之間可以間隔一下時間！步驟二比較像是做緩和運動去伸展你的肌肉，也是一樣交換做５－１０次，慢慢的覺得自己適應了就能夠在加上更多次。
第四步驟
屁屁不要總是黏在凳子上啦！建議每隔一段時間起來走動一下，不然一直坐着對身體也不是很好，祕訣三就是走動完可以順便做的小運動，手扶着椅背做擡腿的動作，左右兩腳都可以做！有時候在家看電視的時候，找個地方扶就開始擡腿運動，輕鬆又方便。
想要好身材，光是靠意念可是沒有效果的，還是要實際行動起來哦！方法小編在這裏已經提供給大家了，還不快快學起來？
