【導讀】：你知道礦泉水瓶具有瘦大腿的作用嗎？只要你巧妙利用它，你也可以擁有纖細緊實的大腿哦！
Step1：身體自然端坐在地面上，兩腳併攏，向會陰部靠攏。
Step2：選擇一個裝有500毫升水的礦泉水瓶，用手握住礦泉水瓶的兩端，在大腿上滾壓、晃動，左右兩腿各滾動20次。
Step3：將礦泉水瓶倒立，用瓶蓋部分以劃弧的方式按摩膝蓋骨部位，左右膝蓋各按摩5次，保持均勻的呼吸。
Step4：換瑜伽的雷電坐姿，向左伸展左腿，右腿微微放鬆，收緊臀部，橫着拿起礦泉水瓶滾壓左大腿外側，再換右腿滾壓。
Step5：左腿向前伸直然後側放，右腿向會陰部收緊，用礦泉水瓶向上推動小腿肌肉20次，然後再換另一隻腳。
