【導讀】： 捏住鼻根固定，再用手按到鼻翼的肉窩窩裏，然後向臉郟最高點拉直線按摩。力度不要太大，避免拉傷肌肉與皮膚。
捏住鼻根固定，再用手按到鼻翼的肉窩窩裏，然後向臉郟最高點拉直線按摩。力度不要太大，避免拉傷肌肉與皮膚。
四指握拳，拇指按住耳下，一手四指緊貼着頸部最上緣，拇指用力向下滑動到腮綁不動，四指手向下按摩頸部肌肉到鎖骨上。這樣能消除大腮幫這個地方的肥肉，改善肌肉形狀。
用雙手的大魚際從兩鬢開始向下按摩，經過兩顴骨，落在嘴角旁，手一直要包住臉，按摩掉多餘的肥肉，最後再張開嘴，活動嘴巴周圍的肌肉。
舌尖盡力水平伸出，再向上伸出，儘量往鼻尖的方向拉伸，然後再向下往下巴的方向拉伸。所有這些動作下巴都要用上力氣，這樣才能鍛鍊嘴巴周圍的肌肉，防止鬆弛。
