【導讀】：張惠妹廣州開唱，身材明顯胖了一大碼，曾經性感身材的她，擁有完美的小電臀，現在就是一胖墩。那張惠妹爲什麼發胖這麼多呢？
張惠妹廣州演唱會身着粉色蕾絲邊黑色束胸短裙，“發福”體態畢露，臉頰更是略顯浮雖然張惠妹曾說發福是因爲腿部受傷，運動減少，加上工作人員讓她吃得很補，身體才迅速發胖的。但是不得不讓人感嘆，歲月不饒人啊，袖珍阿妹也“發福”。
“發福”後的張惠妹，與早年照片中的她，簡直就是判若兩人！其實人在25歲之後，肌肉塊便開始呈現逐漸萎縮的趨勢。由於肌肉的運動是消耗體內熱量的主要途徑，女人25歲後肌肉萎縮導致熱量消耗量下降。而此時食量卻沒有減少，飲食習慣也沒有改變，如果加上沒有時間鍛鍊身體，體內的熱量更是最大程度的轉化爲脂肪。
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☆ 控制食鹽的攝入量
食鹽攝入過多，容易使25患高血壓、腦中風以及心血管疾病，所以要儘可能地少攝入食鹽。一般認爲，中年人每日攝入的食鹽量應按制在5g以內；而高血壓和冠心病患者，要控制在3g以下。
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☆ 保證足夠的蛋白質和維生素
25歲後分解代謝加強，且對蛋白質的消化利用率下降，所以需要補充足夠的高質的蛋白質，才能滿足身體所需。應多吃瘦肉、豆製品、牛奶和蛋類等蛋白質含量多的食物。
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☆ 減少脂肪和膽固醇攝入
應減少飲食中的脂肪量，特別是動物性脂肪，最好都用植物性脂肪代替。脂肪攝入過多，易引發心血管疾病。膽固醇攝入過多，則易造成血管硬化和阻塞，引發多種心血管疾病，所以應少吃膽固醇含量高的食物，如蛋黃、動物內臟和動物性脂肪等。
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☆ 攝入足夠的纖維素
25歲後人的消化道運動能力降低，容易發生便祕，而纖維素不僅能夠通便排毒，還有利於防止高血壓、動脈硬化和糖尿病。因此應多吃富含纖維素的食物，如粗糧、藻類、蔬菜等以保持胃腸的動力。
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☆ 增加鈣和碘的攝入
女人25歲後要多吃一些鈣質含量豐富的食物，如骨頭湯等，必要時可口服職鈣片或活性鈣。此外還應注意補碘，碘缺乏時會出現甲狀功能減退，進一步降低代謝，影響脂肪的分解導致肥胖。
