【導讀】：一個美麗的臀部線條就是很好看的，無論是穿什麼衣服都能展現好的姿態，常見的微笑線就是不能少的，如何進行訓練呢？
微笑線是健身裏面的常見的，一般是指的臀部的形狀，圓潤的臀部會有一條很好看的線條，看起來就好像是笑臉一樣，而且線越深說明臀部的線條就是越好的。線條明顯，因線條兩邊微向上彎，似嘴微笑而得名，且左右均勻，就是微笑線，即爲性感臀部的測量標準。
深蹲
深蹲是練習臀部最好的一種運動方式，幫助鍛鍊腰腹部的線條，收緊臀部，緊實大腿，幫助腰腹部進行塑形。收腹，同時由臀部帶動向下至臀部掂到張凳上，雙腳屈曲要最少90度，愈多愈好，再恢復至原來狀態，爲1組動作。
後擡腿
後擡腿是比較簡單的動作，日常也是可以進行練習的，主要是鍛鍊的是後臀部的線條，很多人鍛鍊很少會鍛鍊到後臀部，選擇後擡腿就是很好的訓練方式。雙腳併攏站直，然後雙腳交替向後擡起，儘量將雙腳擡至最高點，直至感覺臀部有收緊的感覺。
弓步下蹲
下蹲的方法還是很常見的，主要是鍛鍊大腿的肌肉，同時帶動臀部的肌肉，改變臀部鬆鬆垮垮的情況。將雙腳前後劈開大約半米的位置，然後下蹲，保持前後腿呈90°，當做完一條腿後，便雙腳交換位置再重複動作。
