【導讀】：夏天很多MM都開始秀身材，比基尼當然就成了MM們的最愛，但是你有信心挑戰比基尼？小編教你夏季快速減肥的8大絕招，讓你的這個夏天一直瘦下去。
1、減肥計劃很重要
如果減肥的你毫無目標甚至是毫無計劃的話，你就更加容易徘徊在冰箱旁或者是久坐在電腦前哦！吃得過多和缺乏運動都是非常重要的致胖因素，兩者合一的話，就更加是一“胖”不可收拾了。減肥計劃和合理的目標都是能幫助你成功瘦身的關鍵哦！而以健康飲食和適量運動爲前提的計劃，就是最有效的瘦身計劃。
2、保持忙碌
當我們無聊時，往往就會更加容易掉入美食的陷阱，讓你放縱自己暴飲暴食。無聊時的大吃大喝不僅不會讓你感覺充足，還會導致發胖。而保持忙碌的生活就是讓你更有成就感的一個減肥方法。培養自己更多的生活樂趣，比如加入瑜伽鍛鍊或者是舞蹈班等等，這些對減肥都有很大的幫助哦！
3、擊敗你的惰性
不要因爲夏日的酷暑，然後就擱置了你的運動計劃，這樣不僅給身上的肥肉更多存在的機會，還會讓你越來越胖。運動是維持身材的最有效方法，也是加快燃脂的關鍵。如果你不喜歡室外運動的話，室內攀巖牆、瑜伽鍛鍊、減肥操等等都是非常不錯的瘦身選擇哦！
4、控制日常飲食
永遠不要讓自己的餐具超載，最好是使用較小的餐具用餐，這是減少食量的最好方法。多吃季節性的蔬果，然後減少高脂肪、高糖食品的攝入，讓自己每餐的三分之二都是蔬菜，這樣不僅能幫助你增加飽腹感，還能減少卡路里的攝入哦！
5、飲品的選擇很關鍵
在炎熱的夏季，什麼最誘惑？當然是美味的冷飲啦！大口大口冷飲下肚，炎熱的感覺立即消失，是多麼愜意的事情。但是，在你感受這份美好的同時，要知道這樣是會讓你越來越胖的哦！我們平時喝的含糖飲品、碳酸飲料、果汁等等都是熱量高得驚人的哦！如果用檸檬水或者是白開水來代替高熱量飲品的話，對減肥是有非常大的幫助的。
6、保證良好的睡眠
充足的睡眠不僅能改善你的皮膚狀況，減緩衰老，還是健康減肥的好方法。缺乏睡眠會導致新陳代謝的減慢，還會導致體內的瘦素上升，從而造成你食慾大增後的暴飲暴食，嚴重摧毀了你的減肥計劃。所以，想要減肥的MM們，千萬不要錯過良好的睡眠哦！
7、不要“怠慢”你的週末
週末到來，又是你放縱的時候了？研究表明，大多數減肥者在週末會吃得更多，然後運動更少，而這也就是他們減肥失敗的重要原因之一。要知道，減肥是一個長期的過程，是一種生活習慣的改變，並不是你三分熱度就能完成的哦！持之以恆纔是瘦身的王道呢！
8、抑制你的情緒
炎炎夏日，心情煩躁是理所當然的。但是，心情煩躁容易引發暴飲暴食，尤其是會增多高熱量的雪糕或者是冷飲的攝入，對減肥有着非常大的破壞。所以，學會緩解你的情緒，也就是成功減肥之道哦！
