【導讀】：健身操和舞蹈都可以鍛鍊形體，凸顯自身的氣質，可根據自身的喜好進行選擇，如果有條件可以一起練習最好。一起來看看健身操和舞蹈哪個更顯氣質？
健身操和舞蹈都可以鍛鍊形體，凸顯自身的氣質，可根據自身的喜好進行選擇。
1、健美操多數是用來健身用的
健美操練習是一種卓有成效的鍛鍊身體的方法 健美操作爲一項有氧運動，具有所有有氧運動的健身功能，如全面提高身體素質、提高心肺功能和肌肉耐力，促進肌體各組織器官的協調運作，使人體達到最佳機能狀態。此外，健美操不同於其他有氧運動項目之處在於它是一項輕鬆、優美的體育運動，在健身的同時，帶給人們藝術享受，使人心情愉快，陶醉於鍛鍊的樂趣中，減輕了心理壓力，促進身心健康發展，從而更增強了健身的效果。
2、舞蹈的基本屬性是觀賞性
學舞蹈需要大量的基本功，如拉筋、肢體舒展訓練等。有的舞蹈還需要肢體本身具備條件。成年人需花費至少三五年，才能基本讓舞蹈具備觀賞性，並且達到正確的身體鍛鍊效果。作爲舞蹈，選擇更多的是女生，像現在的流行街舞，現代舞都爲青少年們所喜歡，如果說鍛鍊身體，我建議還是學健美操，因爲健美操更多的是能塑造體型，而且能快速減肥，塑造形體美功能 “形體”分爲姿態和體型。
3、健身操可以彌補先天的體型缺陷
健美操練習的動作要求和身體姿態要求與我們日常生活中的狀態要求基本一致，因此，通過長期的健美操練習可改善不良的身體狀態，形成優美的體態，從而在日常生活中表現出一種良好的氣質與修養，給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺。 健美操運動還可塑造健美的體型。通過健美操練習尤其是力量練習，可使骨骼粗壯、肌肉圍度增大，從而彌補先天的體型缺陷，使人變得勻稱健美。其次，健美操練習還可消除體內和體表多餘的脂肪，維持人體吸收與消耗的平衡，降低體重，保持健美的體型。
4、舞蹈和健身操可以一起練
舞蹈是較柔美，所以它可以鍛鍊柔韌度，拉緊繃帶；而健美操可以強身健體，使身體更加強壯。練完健美操，再去學舞蹈是不會有影響的，而且這樣會有一定基礎的舞蹈功底哦，會有助於你學習學舞蹈。
1、芭蕾
芭蕾能夠很好的提升氣質，但無基礎的話學起來太難，可以學一學芭蕾形體，做一些芭蕾組合。提升氣質的話瑜伽也是很好的，而且不需要基礎，任何年齡段都適宜，對身體健康也有好處。此外，平時多讀書，多欣賞古典音樂(中外皆可)，注意從多方面提升自我修養，氣質自然會提升。
2、摩登舞+拉丁舞
國標舞最能培養人的氣質.在練學國標舞時,老師是不停的告誡和提醒大家:在跳舞一開始,就要進入狀態,擺好姿勢,自始至終保持挺胸收腹,提氣上生.你想想看,這樣練下去,氣質能不好嗎?
3、民族舞
民族民間舞是一個多層次的概念和可伸縮的界面，它可以包容各種程度的加工。民族舞是一個民族的標誌物，是一個國家乃至一個民族的靈魂。它需要藝術家進行高度的再創造，從民間來最後又回到民間去。練習民族舞有較強趣味性 ，能培養舞者氣質 ，讓人心情愉悅，有益身心。
4、古典舞
古典舞可以讓人更高雅。古典舞種有身韻訓練，主要的是練內心的感覺，首先心裏要有東西，然後通過四肢和神態表達出來。每個動作一定要把感覺延伸到你的手，眼神和表情也很重要。而且在跳舞的過程中還要注重呼吸，會讓你身心舒暢。跳古典舞久了，整個人都散發着優雅。
