【導讀】：愛看美女可不只是男人的專利，高顏值又好身材的美女連女生都忍不住多看幾眼。今天小編要跟大家介紹的是個90後熱愛健身的妹紙，身材曲線真是好到爆！
畢業於杭州師範大學的妹紙可是個不折不扣的運動達人，健身房中各種器材樣樣精通，身材曲線也是好到爆！果然愛健身的女子運氣都不會太差哦。
顏值高算的上是美女，只有再加上身材好才能被稱作“女神”。所以，以爲顏值高就能仍性的妹紙們別天真了，有時間有閒錢去買化妝品還不如在健身房揮汗如雨，運動是天然的保鮮劑。
當然，健身也是有方法有技巧的，千萬不要一到健身房就開始霸佔跑步機開始瘋狂的跑步，這隻會讓你的小腿變粗，那麼到底該選擇什麼樣的運動纔是最合適，最有效的呢？下面讓健身小達人來告訴你。
健身時間限定在30到40分鐘之內
雖然一些人爲了可以達到更好的健身效果寧願在健身房中多花些時間，不過實際上，30或40分鐘之後，減肥效果就沒之前好了。從長遠上考慮，爲了保證日後的持續健身，你就不得不將健身的強度降低。而短時間內的高強度鍛鍊效果會更好。
高強度鍛鍊
如果你剛剛開始這項鍛鍊，最好可以將速度放慢。舉個例子，你在跑步或騎自行車，至少要堅持一個月來鍛鍊忍耐力，此後，再去將鍛鍊的強度加大。這個意思指的是，當你可以在保持一定的速度還可以毫不喘氣地跟人交談時就差不多了。一旦當你已達到這種程度的忍耐力時，就能逐步加強強度來獲得更好的減肥效果了。
水分
要確保全天的水分的充足供給。不過你不可以只在要鍛鍊前喝水，原因是你的身體需要幾個小時來充分吸收水分。養成每天按時有規律喝水的習慣吧。
挑選一項你喜愛的有氧運動
俗話說，興趣是最好的老師，當你討厭一項運動卻又不得不去做的話，那是很枯燥還有低效率的，而且是堅持不了多久的。因此，挑選一樣自己愛的運動吧。步行、跑步、騎車、游泳、徒步旅行、游泳、划艇、爬梯機等都行。過了剛開始的適應階段後，你會感覺非常開心甚至開始期待了。
大混合
別日復一日地做重複的鍛鍊，否則你的身體一旦適應了這種鍛鍊水平還有強度之後，這些鍛鍊就完全沒任何效果了。在肌肉強化訓練上，每隔幾星期就更改下鍛鍊的內容還有形式。如有氧運動，別每次都是跑步此類的運動，你不妨能試着交叉訓練。
正確的形態
正確的形態對於鍛鍊來說是很關鍵的，特別是對於肌肉強化鍛鍊還有游泳來說。假如你在進行強化鍛鍊，就要從輕一點的重量開始，這樣你纔可以有精力去注意你的形態。在頭一個月裏，假如可以有一個老練的觀察員或者是訓練員給你在形態上一些指導的話就再好不過了。不要爲了追求重量的提高而去犧牲形態的塑造。對於游泳，你需要一個教練指導你怎樣在游泳的時候保持正確的姿勢。
循環訓練
有一個常見的錯誤就是，在鍛鍊時，一氣呵成做很多套運動，不過又沒休息或者是停頓。這麼做完全就是徒勞無功，原因是肌肉沒足夠的時間來恢復。不過相比起做一套運動，歇一會，然後再做的鍛鍊模式來說，循環着做混合鍛鍊效果更好。由於進行混合鍛鍊時，鍛鍊不同的肌肉也就等同於給別的肌肉留出了充分的時間來恢復。而且，你的健身鍛鍊就好比是做了一次有氧運動。
