【導讀】：現在年也過完了，該吃的也都吃得差不多了，是時候該好好動一動還債一下！知道你嫌天氣冷不想出門，那不妨學一學在家也能做的健身動作，讓你快速瘦身。
從去年聖誕節一路吃到過完年，光是這兩個月就不知道吃掉多少大魚大肉，脂肪也毫不留情的攻佔身體的各個部位，褲子也越來越緊了啊！現在年也過完了，該吃的也都吃得差不多了，是時候該好好動一動還債一下！知道你嫌天氣冷不想出門，所以這些推薦的健身影片都可以在家裡完成，沒道理不試試看！
1.消滅大腿肉 屁屁收緊！
短短12分鐘，密集的訓練大腿和臀部肌肉，看似簡單的動作做起來卻非常有感，記得每個動作都要確實，才能真正讓肌肉發揮作用，第一次嘗試可能明天醒來你會覺得有些痠痛，但相信這些都會是值得的！
2.不要小腹要腹肌
過完年穿上牛仔褲真的會被擠出來的贅肉嚇到，爲了不久後的夏天絕對不能再放縱！7個腹部肌肉訓練的動作，每個動作持續30秒，共做2回，不到10分鐘就能深入刺激腹部肌肉，持之以恆的做下去，相信迷人的川字線就在不遠處！
3.拜拜拜拜肉
最討厭跟別人揮手時手臂贅肉在晃動的感覺了！雖然手臂不是大部位，但還是要花點時間好好鍛鍊一下才行！想要加速消滅脂肪可不能只會手臂畫圓，用啞鈴或是裝水的寶特瓶增加重量，讓拜拜肉早日退散，練出漂亮的線條！
4.37分鐘不鬆懈！盡情燃燒全身脂肪
在歐美相當受歡迎的Cardio是非常好的減脂運動，透過一系列的循環動作來快速提升心率，所以在做Cardio時你可能沒一下子就會非常喘，而且可能會大量排汗，不過這些都是你的脂肪在燃燒的證明！雖然時間較長，但是千萬不可以中途鬆懈，因爲一但心跳緩下來效果就差很多，努力堅持到最後一刻一定會非常有成就感！
5.讓肌肉放鬆一下！
運動後的伸展和運動一樣重要，由其在經過肌力訓練後，我們的肌肉一直維持在緊繃狀態，所以在運動過後一定要好好放鬆一下，幫助排掉堆積的乳酸，纔不會隔天全身痠痛甚至是受傷，而且舒緩動作切記不能隨便伸個懶腰的草草了事，多花一些時間伸展才會有幫助！
