運動健身

【導讀】：僅僅是纖瘦已經不是新時代女性減肥瘦身的目的，全身黃金比例，身材窈窕卻富有張力，這纔是我們所追求的完美身材！夏日當前，小編隆重推薦一套有氧局部減肥操，每天花5分鐘，就能幫你快速進化至7:10的黃金比例，讓...有氧局部......

練肌肉有什麼意義呢?健身的人是否問過自己這個問題，或者被人問過呢?爲了外型，爲了健康，或者爲了打發時間，不論是哪種原因開始健身，能讓你堅持下去的纔是好的答案。巴西健美運動員布魯諾，一身威猛肌肉，發力的時候就像一隻野獸......

【導讀】：在牀上跳芭蕾舞也能局部瘦身，只需輕鬆地舞動身體，瘦腰收腹又瘦腿，華麗的舞姿令上下身的肌肉恢復平衡，燃脂效果大大加倍，幫你練就舞者般的曼美身段。何須在苦惱做什麼運動減肚子瘦腿呢，馬上跟着編輯來做這套...全身......

【導讀】：高溫瑜伽的創辦者BikramChoudhury說：“人沒有‘變老了’這種說法，堅持每日鍛鍊至少兩個月，你會發現說自己變老了是一件很愚蠢的事情。高溫瑜伽減肥快熱出迷人好身材什麼是高溫瑜伽高溫瑜伽也就是比克拉姆瑜伽（Bik......

【導讀】：飯後不運動，腰部腹部最容易聚集贅肉，特別是就坐的白領一族，吃飯中午飯後一定要經常運動才能避免長小肚子。秀美美體小編推薦一款飯後減肥瘦身操，瘦腰減肚子效果非常好。瘦腰減肚子的飯後減肥操久坐不發胖OL飯後減......

【導讀】：今天，小編爲你介紹的十分有效的減肥動作，十分的快準狠，絕對不會讓你放下一絲贅肉。腳腕、手腕、頸部這些關節處，平時多扭動一下，這樣可以刺激經絡，令淋巴流通，促進代謝，體內的血液循環也隨之加速，還能改善血氣不足呢。......

在需要減肥的時候，很多女性都會選擇跳繩減肥法。這個減肥方法不僅可以讓女性快速瘦下來，對身體各方面也沒有任何的危害，因此跳繩減肥不失爲最好的減肥方法之一。跳繩不僅可以幫助我們減肥瘦身，還可以讓我們全身的肌肉變得......

【導讀】：韓國辣媽鄭多燕的減肥操備受女人們的喜愛，下面，小編就爲你介紹最有效的鄭多燕減肥操，讓你全身都能瘦。鄭多燕減肥操：5個動作瘦全身瘦全身動作一：跪地叉腰後仰瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前後側步驟：跪在地板上，......

隨着時代的發展，人們對於自己的身體健康越來越重視了。從而慢慢地重視了自身的養生，而養生有很多種方式，就像有的是通過飲食，而有的是通過鍛鍊。那麼對於鍛鍊，有一些疑問，女生練太極的最佳年齡是多少呢?女生練太極的最佳年......

【導讀】：今天，小編爲你介紹飯前做的一個運動，只要你能堅持，保證你一輩子都不發胖。各種運動對人體健康狀況會產生不同的效果，有些運動的確可起到減肥作用。但是，假如您認爲只要參加運動就一定可以減肥的話，那就大錯特錯了。......

跳舞是一件陶冶情操的事情，經常跳舞的人不僅可以發展良好的協調能力、維持健康的體重，還能夠改進他們對焦慮和抑鬱的控制。跳舞對發育期的小朋友身高有影響嗎?爲什麼不建議小孩學編舞?跳舞對身高有影響嗎1、小強度訓練......

練腿日的要求比任何一天都嚴苛，因爲它是全身性的訓練。所以熱身一定要充分，不僅僅是讓腿，其實是使讓整個身體都做好準備。跳過或者省略熱身，受傷的風險會大大提高且運動表現也會有所影響。現在越來越多小夥伴知道練腿的重......

【導讀】：夏天看到別人都露出纖細的四肢，是不是有點羨慕嫉妒恨，其實甩掉四肢的贅肉很簡單，現在就跟着小編一起練習這五個動作，就OK了，讓你輕輕鬆鬆就能擁有完美身材，快點來練習吧！教練私房話耐力鍛鍊不僅能在身材上明顯降低體......

【導讀】：你的身材是不是屬於腿粗胸小的那種呢？別急，小編爲你帶來了四個動作，可以讓你的腿細胸大屁股翹。1.游泳練習部位：韌帶、後背。小腹着地，俯臥在地上，手臂和雙腿分開並稍微擡起，手掌向下，雙腳繃直。吸氣，同時擡高左手手臂......

【導讀】：過度減肥和不科學的減肥方法都可能引起骨質疏鬆症，“謀殺”我們的身體健康，如何既能達到減肥的目的又能與健康同行，與骨質疏鬆說BYE-BYE？就隨小編一起去看看外國MM的獨家鍛鍊祕籍，從運動訓練開始吧！有效鍛鍊緊緻的......

【導讀】：梨形身材就是肩和後背狹窄，腰圍中等或較小，臀部及下肢肥大，脂肪多堆積在髖部、臀部。下面這4個經常在芭蕾課堂上出現的動作，能幫你持續地擁有修長、緊實的雙腿，改變你的梨形身材。1.游泳練習部位：韌帶、後背。小腹......

【導讀】：相信很多人爲了減肥而頭痛，而韓國健身魔女鄭多燕，有一套自己的減肥方法，她的減肥操可以說是減肥界的神話，簡單有效。2014年鄭多燕首套十分鐘甩油操來了，讓你100天瘦28斤。左右蹦跳搖擺，手臂打開雙手上舉，左右晃動手......

健身可以吃什麼?其實這個問題很簡單，大吃大喝肯定是不可取的，關鍵還在於你要減脂還是增肌?如果你要增肌，建議多吃高蛋白高脂肪的食物。如果你要減脂，建議多吃高蛋白低脂肪的食物。其實無論是增肌還是減脂，你要想獲得一個健......

【導讀】：夏天要來了，還不趕快減肥，行動起來吧。來和秀美網小編學學專業教練的10分鐘減肥操，很簡單的動作，每天堅持練習，就可以輕鬆瘦身，還你玲瓏曲線。動作一：肩頸練習動作一：肩頸練習身體直立，兩腳分開與肩同寬，雙手自然下垂。......

【導讀】：瑜伽不僅可以讓人身心放鬆，還有可健體瘦身。加上一般的瑜伽動作十分簡單，在家就能完成，爲此十分受女性朋友的青睞。家中瑜伽練習簡單指導：1、練習時，一定要保持室內相對安靜，空氣一定要流通。2、地點可選在牀上，但不......

沒有捷徑全靠對健身的熱愛死撐一位多年的擼友如是說道你在生活裏冒起過很多次健身的念頭但可能因爲懶因爲忙因爲累你最終沒能堅持下去今天我們一起來聽聽看那些多年如一日始終堅持健身的人都是怎麼堅持下來的當你打算......

【導讀】：在運動前後進行全身的拉伸運動。可以柔軟肌肉，加大身體的柔韌度，防止身體拉傷受損。去除由於肌肉緊張而產生的疲勞物質。同時對於減肥非常有幫助，提高全身代謝。讓你想瘦哪裏就瘦哪裏。背部&腰部的拉伸-每個......

跳繩是一種很好的有氧運動。如堅持每天跳1000個，同時注意控制飲食，那麼絕對可以在一個月內減掉不少脂肪。不過能減多少還取決於個人體質和攝入量等因素。通常可以減少約5-10公斤。每天堅持適當的體育鍛煉，不僅可以減少脂......

【導讀】：你想讓你的私處變得如處女般緊緻嗎？不要覺得不可能，照着做以下6大運動，讓你收穫不一般的驚喜。方法一，仰臥於牀上，將一個手指輕輕插入陰道，此時儘量將身體放鬆，然後再主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時吸氣，你能夠感......

【導讀】：今天就爲大家介紹一套由TGC的超人氣模特親自示範的瘦身操，這可是在她們的圈子中流傳最廣的一套操哦！網友快來一起學輕鬆擁有超模身材！伸展全身讓你擁有凹凸身材凹凸有致的身材是每位MM所追求的，但是真正做起來卻......