【導讀】：懷孕初期，除了乳房脹，很多孕婦還有腰痠的現象，一般來說腰痠也可能是正常的妊娠反應，但是在B超檢查之前也不能大意，有可能是宮外孕。懷孕初期腰痠要注意哪些問題呢？要注意休息，適當運動、穿平底鞋緩解身體的...
在懷孕初期，不少孕媽會有這個問題。懷孕初期腰痠，對部分人來說只是正常的妊娠反應，也可能是勞累或久站造成的。
但是，懷孕初期腰痠也可能是宮外孕!如果是宮外孕，對孕婦的身體傷害是相當大的!因此懷孕初期腰痠要提起警惕，不能大意!
懷孕初期腰痠別大意，有可能是宮外孕
腰痠腰痛是宮外孕的的早期症狀之一，孕12周內，如果感覺腰痠、腹痛，並有陰道不規則出血、出血多爲點滴狀，深褐色，量少，不超過月經量的症狀，那就不能大意了，這也可能是宮外孕。
宮外孕由於胚胎受損會造成子宮內膜剝離，或輸卵管出血經宮腔向外排放而造成陰道出血，孕婦也會感到腹痛、腰痠。這種情況就不能大意了，宮外孕的危害很大，當輸卵管破裂造成盆腔內大出血，很容易導致昏厥和休克，甚至危及孕婦的生命，後果很嚴重!一旦出現腰痠腰痛，應該及時到醫院諮詢醫生或做B超檢查，及時明確是否宮外孕。
懷孕初期腰痠，也可能是正常妊娠反應
1、正常妊娠反應
懷孕初期如果只有腰痠，並沒有陰道出血的症狀，這是由於受精卵植入子宮內膜時導致。由於受精卵着牀後逐漸長大，子宮受到了刺激，有時候會產生宮縮，而且此時激素水平也有一定的變化，所以這是子宮受到懷孕刺激引起的腰痠痛。可能還會伴有輕微的小腹脹痛，這是正常的妊娠反應，無須擔心。
2、孕婦身體姿勢改變導致
懷孕初期因激素的影響關節韌帶鬆弛，子宮增大，壓迫盆腔組織與神經，由於腹部增大，身體重心逐漸向前移，迫使孕婦肩部相應向後移，以保持身體平衡。頸部微屈以彌補並維持頭部正直。結果脊柱的正常屈曲度增加，導致脊柱前凸，而造成局部肌肉之拉扯，出現懷孕初期腰痛症狀，因而愈近足月，孕婦愈易發生頸、背和腰部痠痛。
3、孕婦體質原因或勞累
很多孕婦在孕初期都很容易疲倦嗜睡，如果孕婦的體質不夠好，那很有可能會造成腰痠背痛。有些孕婦懷孕了但仍然堅持在崗位上繼續工作，過度勞累、久站、久坐、彎腰、站姿和坐姿不良都有可能導致腰痠背痛。
懷孕初期腰痠注意事項
1、注意休息
懷孕後由於胎兒快速生長，孕婦身體急劇變化，很多孕婦都會很嗜睡，也很容易感覺疲倦，有腰痠的情況時要多注意休息，避免過度勞累。
2、適當運動
注意休息的同時也要適當運動，不能一天到晚都躺着或坐着，適當運動對孕婦的身體調節以後日後的分娩是相當有好處的。隨着胎兒慢慢長大，孕婦的體重也慢慢增加，腰痠的情況只會越來越多，最適合孕婦的運動就是散步慢走。
散步的時候應選擇平坦的地方，選擇不光滑的路面，以防摔倒，並且要注意適量，不能過度勞累。適當運動能舒活孕婦全身，能很好的緩解腰痠背痛，而且這項運動可以一直堅持到分娩。
3、用平底鞋代替高跟鞋
懷孕後就不能穿高跟鞋了，應該穿鬆軟舒適的平底鞋。女性穿高跟鞋雖然美觀，但穿高跟鞋時腰是立起來的，脊柱也處於緊張狀態，很容易腰痠，而且有摔倒的危險。因此，懷孕之後高跟鞋就暫時戒了吧。
4、孕婦睡姿
懷孕初期腰疼，調整正確的睡姿也是可以稍微緩解的。左側臥的時候，在兩腿間夾個枕頭，肚子下面也墊個枕頭。平躺臥的時候，頭頸部保持平直，下頜稍微內縮，膝部以下放置一個小枕頭，如此一來，可以放鬆腰部肌肉，緩解腰痛。但是枕頭的高度要合適，可以憑自己的感覺調節。
5、腰部按摩
懷孕期間即使腰痠背痛，一般也是不能進行腰部的理療、鍼灸，也不能貼膏藥，這可能會對胎兒有影響。但是簡單的按摩可以兌腰痠有舒緩作用，具體方法是，把兩手對搓發熱以後，重疊放於腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至使局部產生髮熱感，這樣可以減輕腰部的不適。或者用兩手握拳，放在後腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反覆多次進行。頭部可以配合前傾後仰，可以起到放鬆腰背部肌肉的作用，減輕腰背肌痙攣引起的痠痛。
這項工作可以讓準爸爸幫忙進行，但一定要把握力度。
6、控制體重
很多孕婦以爲懷孕就應該暴飲暴食，懷孕後又胃口大開，體重很快增長，會造成腹部脂肪堆積過多，孕婦走路的時候姿勢就會改變，引起腰痠，因此應合理控制飲食，營養均衡，防止過胖。
7、注意生活中的小細節
平時不要做增加腰部負擔的動作，如提重物、舉重物、大聲打噴嚏，不猛然彎腰和下蹲。孕期最好不要長時間一個姿勢，要經常變換體位，以免腰肌緊張，加重腰肌勞損。孕婦應避免待在潮溼環境中，不應受涼，且避免太熱或大出汗。
