【導讀】：現代孕媽咪外食居多，一不小心就難免吃下一堆不該吃的NG食物！到底有哪些飲食，屬於孕期的地雷飲食？哪些食物吃多了會影響胎兒？哪些食物最好等生產完再碰比較好呢？
NG！孕期常見的地雷飲食
油炸物、加工品、速食品、糕點類、餅乾類、精緻加工食品，如：香腸、貢丸等食品都算NG飲食。此外意大利麪醬、披薩、薯餅等的飲食均是孕期的地雷飲食，主要原因乃因爲意大利麪的蔬菜量很少，澱粉質很高，再者，醬汁都是含大量反式脂肪及不飽和脂肪酸的奶油所製作的，內含較高的油脂成份也是地雷因素之一，而披薩是因爲製作過程往往餅皮抹了太多的醬料，無論白醬、紅醬，醬汁就是一種高油的食品。要吃食物含有原來形狀的，而非經過人爲過多加工程序的食品爲佳。
另外像是會令子宮過度收縮的食物，如：麻油、薏仁、雞酒等，最好都是孕期應儘量避免食用的。而且這一類的飲食，均建議等哺乳及坐月子期間再來吃會比較妥當。因爲一旦吃了容易刺激子宮收縮的食物，就比較擔心引起胎兒早產等問題。其次如冰品、冷飲可以吃嗎？如果只吃一點點還沒有影響，重點是千萬不要過量即可。
孕期可以吃辣嗎？孕婦的體質多半比較燥熱，所以，通常不建議吃太辣或太刺激腸胃的飲食。除了容易造成腸胃不適之外，也比較誘發腸火，引起或加重孕期的便祕及痔瘡現象，使孕媽咪腸道有更多的不適感。再者，孕期飲食應維持低鈉少鹽，口味千萬不要吃太重鹹，因爲到後期較容易引起水腫、妊娠高血壓、子癇前症等高危險妊娠等風險。
OK！怎麼吃，最不傷胎？
首先避開所有的垃圾飲食，是最重要的。然後，每一次進行產前檢查，準媽咪都應該仔細留意胎兒的大小。因位通常產檢時，醫師均會告知胎兒身長、體重及懷孕周次。如果胎兒太大，那麼高油脂、高蛋白質的東西，就必須少攝取一些。但如果是胎兒太小，就可以多吃一些蛋白質方面的營養，如牛肉。如此營養攝取均衡，並注意水量及蔬果的補充，那麼準媽咪也就不怕孕期營養失衡！
