寶寶自主入睡的四大技巧，其實睡眠並不是一種天生的能力，而是需要學習的，成年人的睡眠問題都可以追溯到兒童時期。所以讓寶寶學會自主入睡，會受益一生。下面分享寶寶自主入睡的四大技巧。
寶寶自主入睡的四大技巧1
1、奶着睡
母乳餵養的媽媽都習慣給孩子奶睡，很多卻發展成「不奶不睡」，可能還會導致嚴重的乳 頭依賴以及夜奶。
這個關鍵點就在於「奶、睡分離」，不應該是寶寶吃着奶睡着，而是睡前適當吃奶安撫。
用母乳安撫寶寶平靜下來後，及時拔出，可以多次嘗試，加上抱、拍安撫，乳 頭只是一個安撫用具，不是必要依賴。
2、抱着睡
「抖、晃、搖」，每次抱睡哄睡，不是練出肌腱炎的「有氧運動」，就是大家一起嗨的「廣場舞」。
這裏推薦用減緩「運動」強度 + 減少「運動」時間相結合的方式，讓寶寶們接受在較爲靜止的狀態下入睡。
媽媽們可以試試，從滿屋子溜達哄睡變成小範圍來回踱步，再弱化爲原地輕微左右搖擺；不要搖晃寶寶到完全睡着，可以嘗試在寶寶平靜時暫停安撫，給寶寶一點時間去嘗試新的入睡方式。
在溫和得「抱起安撫，放下睡覺」過程中，抱起安撫的時候，可以安撫到寶寶徹底平靜，再把他放上牀。
3、放下睡
從懷裏睡過渡到放下睡，難點就是「落地醒」。
這個時候，可以用 拍睡安撫 + 聲音安撫。
月齡以下的寶寶推薦用「噓拍法」，白噪音或噓聲輔助，有節奏地輕拍寶寶；4 月齡後的寶寶可以鼓勵寶寶，用兒歌，唱搖籃曲來替代「噓」聲。
有的寶寶嚴重哭鬧，原地安撫不了也不用勉強，結合 抱起放下法，觀察寶寶情況，哭鬧 — 原地安撫 — 哭鬧 — 抱起安撫 — 平靜 — 放下，不要焦慮，多嘗試。
4、陪着睡
陪 睡的苦惱在於，人一走娃就醒，不走娃就睡。
可以試試從躺着陪娃睡覺，到坐着陪娃睡覺，等寶寶適應了，再慢慢的`挪遠一些，直至離開。
因爲拉開了跟寶寶之間的空間距離，家長也可以進一步嘗試減少肢體接觸性的安撫，多用「隔空喊話」的語言安撫，表示：媽媽一直都在。
寶寶自主入睡的四大技巧2
1、佈置睡眠環境，做好入睡準備。
調暗臥室的光線，保持安靜，可以播放輕柔的音樂或白噪音。確保寶寶吃飽了，拍過嗝了，尿不溼也換過了。
2、每天執行固定的睡前活動。
不管是白天小睡還是夜晚長覺之前，都可以進行睡前活動。晚上可以多做一點，白天可以簡短一些。
睡前活動包括：洗澡、撫觸按摩、餵奶、講故事等等。關鍵是要每天堅持按一樣的順序做一樣的活動，時間久了，寶寶就能把這些活動和睡覺聯繫起來，知道做完這些就要睡覺了。
3、給寶寶聽催眠曲或白噪音。
將寶寶放到嬰兒牀裏以後，爸爸媽媽可以播放催眠曲或白噪音安撫寶寶的情緒，讓他自己入睡。
也可以用輕柔的聲音給寶寶唱搖籃曲或跟他說話，比如發出有節奏的“噓噓、西西、絲絲、嗯嗯、哦哦”的聲音，一邊唱一邊有節奏輕拍寶寶的小肚子或胳膊。
等寶寶 6 個月大後，就不用拍了，只需要把手輕放在寶寶身上，告訴他你在旁邊，讓他有安全感就可以。
如何培養寶寶自主入睡！用這5個方法就能做到
4、哭鬧時抱一抱、搖一搖。
如果寶寶的情緒一直平靜不下來，家長可以抱着寶寶輕輕晃動身體，等寶寶平靜下來再放進嬰兒牀。
爲了防止寶寶一放下就醒，需要注意放下的正確姿勢：屁股先着牀，脖子下面的手暫時不拿出，空出來的一隻手可以輕拍寶寶的身體進行安撫，脖子下面的手等幾分鐘再輕輕抽出，注意用另一隻手扶住寶寶的頭，儘量減少震動感。
5、使用安撫奶嘴或安撫巾。
使用安撫奶嘴和安撫巾是爲了讓寶寶學會自我安撫，培養自主入睡能力。
（1）安撫奶嘴。如果是母乳餵養的寶寶，建議在寶寶 1 個月大以後再使用安撫奶嘴。但要注意控制使用頻率，只在寶寶睡前或哭鬧時使用，以免過度依賴。如果寶寶不喜歡安撫奶嘴，不要強迫他使用。
如何培養寶寶自主入睡！用這5個方法就能做到
（2）安撫巾。安撫巾要選擇透氣性好、可呼吸的布料，以免寶寶蓋到臉上呼吸不暢。
媽媽可以把安撫巾揣在身上幾天，然後在寶寶睡前把帶有媽媽味道的安撫巾放在寶寶臉旁，媽媽的味道會讓寶寶有安全感。
等寶寶 3、4 個月大，抓握能力比較好了以後，安撫巾可供寶寶拉扯撕咬，在寶寶夜晚醒來時起到安撫的作用。
寶寶自主入睡的四大技巧3
培養嬰兒白天按常規程序來睡覺。
常規程序是指，白天按照吃-玩-睡的程序安排寶寶的日常活動，E.A.S.Y程序法，Y是指媽媽自己的時間，媽媽有自己的時間，纔能有良好的狀態和精力來照料嬰兒。E.A.S是英文吃、玩、睡的第一個字母。
我們習慣讓孩子吃飽了睡覺，但是玩累了再睡更有利於，睡醒了再吃，吃飽了玩，這樣的安排更有利孩子的睡眠。
白天有規律的睡眠，也能使嬰兒保持良好的狀態，晚上更容易入睡。
提供良好的睡眠環境。
這一點容易做到，比如室內溫度和溼度要適宜，舒適的寢具，室內保持安靜、光線要暗等。
睡前程序非常重要。
建立一套固定的睡前程序，每天在固定時間，比如晚上7點或8點開始安排寶寶睡覺，吃飽後玩一會兒，開始洗澡、換上紙尿褲、包好包被、放到牀上、拉上窗簾、關燈，可以在開始睡前程序時告訴寶寶，我們要睡覺了。
固定的睡前程序會讓寶寶形成習慣，開始這些程序時就是要睡覺了。
讓寶寶吃飽再睡。
飢餓會影響寶寶的睡眠，所以睡前讓寶寶吃飽，爲了能讓寶寶睡的時間長一些，睡前可以縮短餵奶的間隔，即喂一次之後，還沒有太餓時再喂一次。
