懷孕必吃的5大水果葉酸

來源：時尚達人圈閱讀: 3.05W 次

小中大

字號：

用手機掃描二維碼在手機上繼續觀看

手機查看

懷孕必吃的5大水果葉酸，懷孕的女人是需要照顧的，尤其是在飲食方面，孕婦可以適當吃一些有助於胎兒發育的水果，能夠攝取大量維生素，下面來看看懷孕必吃的5大水果葉酸。

懷孕必吃的5大水果葉酸1

一、草莓

草莓是一種富含維生素c的水果，同時裏面也含有豐富的葉酸，補充這兩種物質能夠有助於預防胎兒畸形，同時也能夠增強孕婦的抵抗力和免疫力，可以有助於起到預防貧血的作用。可是現在草莓在種植過程中都會利用到大量的藥物，甚至會使用到一些激素，以至於現在的草莓看起來很大，口感也非常不錯。一般建議孕婦和小孩子都少吃這樣的草莓，因爲有可能會產生不利影響，儘可能選擇自己種植的草莓，這樣才能夠保證草莓的安全性，也能夠避免這些副作用的出現。

二、櫻桃

櫻桃是生活中比較常見的一種水果，含有豐富的營養元素，能夠有助於改善孕婦貧血，也能夠有助於促進食慾的增加。很多孕婦在懷孕初期都會出現孕吐的狀況，吃東西也沒有任何胃口，那麼可以適當的吃櫻桃。櫻桃中的鐵元素含量非常豐富，也含有多種人體所需要的維生素，能夠有助於幫助活化細胞，對肌膚也非常好。但是如果孕婦存在了腎臟方面的病變，那麼就不要吃櫻桃，否則有可能會對身體健康不利。

三、獼猴桃

獼猴桃裏面含有豐富的膳食纖維，也能夠爲孕婦和胎兒補充葉酸和多種維生素，可以幫助孕婦緩解便祕的問題。同時裏面的葉酸能夠有助於預防胎兒畸形，也能夠有助於改善貧血症狀，所以孕婦可以適當的多吃一點獼猴桃。

四、藍莓

藍莓是一種比較常見的水果，裏面含有豐富的蛋白質，能夠有助於減少膽固醇，最重要的是它能夠幫助孕婦改善睡眠質量。很多孕婦晚上的睡眠質量都比較差，經常性半夜醒來過後就睡不着，那麼白天可以適當的安排一些藍莓，有助於大大改善，提高睡眠質量。

五、香蕉

香蕉是一種比較常見的'水果，香蕉裏面含有豐富的葉酸，在懷孕期間就應該要適當的多補充一點。其實香蕉也具有潤腸通便的功效，不僅可以幫助女性改善便祕和預防便祕，夜殤也能夠有助於促進寶寶血管發育。

懷孕必吃的5大水果葉酸2

蘋果

含多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕媽咪怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具有調節作用，若連皮一起吃，無論便祕或拉肚子都能改善，便祕的孕媽咪可以多吃蘋果。蘋果兼具美容效果，孕媽媽貧血、氣色不好等，多吃蘋果也有助於改善。蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕吐，對孕早期的食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。

草莓

含有極豐富的維生素C，可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食慾及加強腸胃蠕動;國外還有研究報告指出，草莓可去除體內的重金屬。比較有問題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農藥殘留問題。

櫻桃

所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子的`20倍。並且它還含有含胡蘿蔔素，比葡萄、蘋果、橘子多4倍，同時還含有維生素B1，維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養成分，多食用可補血及幫助調理腸胃功能。孕媽媽若食慾不佳，更應多吃櫻桃，對胎兒很有益處，懷孕時多吃櫻桃，寶寶生下來會擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋。

秋梨

其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口乾脣燥，不僅可保護嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。將生梨去核後塞入冰糖10克、貝母5克、水適量，文火燉熟，服湯吃梨，可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。

葡萄

富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育。

懷孕必吃的5大水果葉酸3

草莓：草莓這種水果裏面富含豐富的維C、葉酸和纖維。在懷孕期間孕婦最需要的物質就是葉酸，草莓可以爲孕婦補充足夠的葉酸。

香蕉：香蕉這種水果對於孕婦來說也是建議食用的，因爲香蕉裏面也富含葉酸。孕婦在懷孕期間多攝入葉酸食物，對寶寶的血管神經發育有很大的幫助。

櫻桃：櫻桃這種水果對於孕婦來說是非常有幫助的，櫻桃裏面富含的營養物質也非常多，而且櫻桃還能改善貧血，促進食慾。在懷孕初期，孕婦常常會因爲孕吐，沒有食慾吃東西。建議這個時期可以多吃一些櫻桃來改善食慾。而且櫻桃中鐵的含量非常豐富，同時還富含多種維生素，能幫助活化細胞，對皮膚好。但是如果一些孕婦媽媽有腎臟方面的疾病的話，還是不建議食用櫻桃的。