孕婦在妊娠期平均增重， 孕婦體重在妊娠期增加多少是受年齡、身高、孕期飲食及孕前的體重等多方面影響。所以要看孕婦的總體情況來進行判斷。以下分享孕婦在妊娠期平均增重是多少？
孕婦在妊娠期平均增重1
妊娠期體重正常值
1、首先根據孕婦孕前的體重和身高計算:
BMI=體重(公斤)/身高2(米)。
然後根據計算出來的值查看下面所在的區間,就可以判斷自己整個孕期體重增加多少合適了。
2、增重範圍：
孕前BMI：<19、8，孕期總增重12、5—18公斤爲宜。
孕前BMI：19、8—26之間，孕期總增重11、5-16公斤爲宜。
孕前BMI：26、1—29、9之間，孕期總增重7-115公斤爲宜。
孕前BMI：>30，孕期總增重大於6公斤爲宜。
孕婦體重增長表提示
1、孕前標準體重(KG)=身高2（M）×21(理想值爲22)。
如：身高160cm、孕前基礎標準體重爲1、6×1、6×21＝53、76kg。
2、孕前實際體重與標準體重差比：肥胖度 (實際體重－標準體重)/標準體重×100%。
肥胖度超過20%的要注意控制體重。
3、測量肥胖度的BMI值：
BMI<20的偏瘦。
20-24之間正常。
24-26、4之間略胖。
26、4以上太胖。
4、分娩時的安產理想體重：(妊娠前的BMI×0、88+6、65)×(身高)2。
5、懷孕之後很多的孕婦有懷孕反應。懷孕反應會是增加體重的直接要素。
受到影響的孕婦過了懷孕反應之後爆食可造成肥胖。所以過了懷孕反應之後徹底的管理飲食習慣。一週的體重增加量不能＞500克爲好。
一週之內體重增加500克以上並且有浮腫的現象的時候最好是諮詢醫生
孕婦在妊娠期平均增重2
一、孕期體重增長標準
1、孕婦標準體重及其構成
專家推薦孕婦孕期體重增加不應超過12公斤。如果孕婦體重低於標準體重超過10%，孕期增加14-15公斤爲正常，孕期體重超過標準體重20%的，應增加7-8公斤爲正常。在增加的這12公斤中，胎兒的體重佔3公斤左右，胎盤和羊水約是2公斤左右。
2、爲什麼懷孕各期體重增長不同
從懷孕的進程上來說，孕早期胎兒生長髮育比較緩慢，孕婦的機體還處於生理調整過程，這時對膳食中的熱量需求與孕前基本一樣，無須急於增加營養。到了孕中期以後，孕婦早孕反應停止，食慾大增，胎兒生長髮育加快，還有母體血容量增加，孕婦子宮和乳房的增長，還有脂肪的儲存，增重加快。孕晚期主要是胎兒和胎盤，還有羊水的增加。
3、懷孕各期的標準體重增長
因此最理想的體重增長是在孕早期（懷孕3個月以內）增加2公斤，中期（懷孕3－6個月）以及末期（懷孕7－9個月）各增加5公斤，前後共12公斤。如果整個孕期增加20公斤以上或孕婦體重超過80公斤，都是危險的信號。
二、準媽媽該怎麼吃才能控制孕期體重的增長呢
1、膳食結構合理平衡
首先，準媽媽要注意做到膳食結構合理平衡，一日三餐吃飯有節，要常吃些富含維生素A、維生素C及葉酸的蔬菜和水果。
2、少吃或不吃高脂肪高糖類食物
儘量少吃或不吃高脂肪高糖類食物，並杜絕酒類飲料，以免熱量過剩而造成肥胖。
3、少吃沙拉、肥肉、油炸食品
少吃沙拉、肥肉、油炸食品；以水果取代餐後甜點；吃完東西立刻刷牙，刷過牙就不再進食；睡前三個小時不再進食。
本文詳細介紹了孕婦不同時期的每個月體重增長的標準值，如果你是一位正在孕育的女性，那麼你最好是認真參考一下本文的內容，這樣的話就可以讓你更加清晰的知道自己的體重到底是不是符合標準，這對控制自己的體重非常重要哦。
孕婦在妊娠期平均增重3
孕婦超重如何控制飲食
1、合理的飲食結構：主食（粗糧優先）+蔬菜（多多益善）+低糖水果（每天一約個蘋果的量）+牛奶/酸奶（1-2盒）+少量堅果（一小把）+一個雞蛋+少量肉類+少油少鹽
2、吃飯策略：不節食，早午飯吃飽，想吃甜的油的儘管放在這兩頓吃；晚飯七八分飽儘量清淡，以蔬菜爲主（根莖花類蔬菜，晚飯應少吃葉菜類避免水腫）加少量主食；晚飯後不再吃東西
3、運動：我孕前也是幾乎不會運動的類型，就是偶爾走走路而已，孕期也是適當走路，天氣好時多散散步，目標每天八千步；親身實測多走路比少吃東西體重控制的更有效
4、如果工作壓力不算大，產前應儘量多上班，適度工作可以緩解想吃的慾望，不知不覺中少吃東西並且多走動
5、如果某天/頓吃多了，下一頓用只吃蔬菜平衡一下補回來，我一般吃白水煮青菜，配點喜歡的.醬汁，注意避免用沙拉醬
6、多喝溫白水，增加飽腹感，也能保證孕婦身體必需的水分供給
7、想吃的零食類只要保證少量就都可以吃，不用忍的太辛苦；
幾個小竅門
1、儘量不和外人提起控制體重的想法，雖然現在醫生的建議和各種理論都明確表明孕婦不應增重過多，但廣大人民羣衆還是覺得孕婦要白白胖胖的才健康，你要控制體重他們會認爲你爲了臭美不管孩子……所以爲了不干擾到自己的計劃和心情，除了必要的可能和計劃有關係的家人朋友，不需要和其他人提起；
2、 想吃怎麼辦，多買點西紅柿黃瓜彩椒白蘿蔔之類的蔬菜當零食，吃多少都沒關係，只要別在晚上吃（防水腫）就可以；晚飯後如果實在覺得餓了，可以喝一小碗不加糖的雜糧粥或者煮一盤蔬菜充飢，要是隻有蔬菜難以下嚥可以放一些蘑菇木耳腐竹之類的調節口味。
3、有特別想吃的食物，也不用勉強自己忍着，但務必要定量，比如我特別愛吃薯片，也會偶爾吃一小把；什麼食物成分脫離分量討論都沒有意義，只要吃的不太多，不會影響整體計劃的。
4、吃飯時爲了不讓食物看起來很少，影響心情，可以找個大一些的盤子，把這一頓所有的食物（主食，菜，肉，堅果，水果等等）都擺到一個盤子裏，這樣看起來玲琅滿目，就不再會覺得食物少了。
5、如果不論怎樣都增重很快，那也別太介意，也許你就是這種體質（我第一胎漲了50斤也恢復了，另一篇文章是寫這個的），自己和寶寶的健康第一，等順利生完寶寶，保證母乳餵養也能比較順利的減肥。
