孕婦體重增加曲線，女人在懷孕的時候是非常辛苦的，懷孕還會長胖，因爲孕期要補充營養，所以體重上肯定會有所增加，但是又要控制不能太胖，保持最佳體重增長曲線，下面是孕婦體重增加曲線。
孕婦體重增加曲線1
低谷——不增反降的孕早期區間：
頭3個月頭疼事：害喜懷孕的頭12周內，頭暈乏力、食慾不振，使孕媽們吃盡了苦頭。但孕媽爲寶寶的健康想盡法子博個好胃口，但往往事與願違。
其實，吃不下東西也不必過分強求自己進食太多，這是母體自我保護的意識使然。這時寶寶的個頭從第一個月的2釐米長、3克重長到第3個月也不過才9釐米長、48克重。
大部分的孕媽體重增長僅爲1000～1500克，還有爲數不少的孕媽們體重不增反降，而這些都在正常範圍之內。
重中之重：補充葉酸孕早期除了保證正常進食之外，不要忘記補充含有豐富葉酸的綠葉蔬菜、動物肝臟等食物。這時，醫生往往也會提醒孕媽們每天服用一片鐵質葉酸片。
葉酸爲什麼如此重要？因爲它能幫助神經管的發育並降低兔脣和先天心臟病的發生率。而且，還能保證孕媽不至因吃不好而出現貧血。孕早期，在保證營養齊全的前提下，體重增加幅度控制在3公斤上下就足夠了。
高峯——快速增長的孕中期區間：
4～7個月頭疼事：缺鈣渡過了不那麼“顯山露水”的頭3個月，就進入了最享受的孕中期（4～7個月）。這時，你驕傲的小肚子已經略微隆起，但又不至於累贅得不能自由活動。
告別了孕吐，孕媽們從沒有像現在這樣可以無所顧及地大快朵頤，真正是人生最最美妙的時光！而且，此時也是腹中寶寶快速生長的一個階段，無論是體重還是身長，寶寶們都在成倍的增長。
因此，如果飲食不當，再加上懶惰少動，就很容易導致缺鈣。缺鈣不僅會影響寶寶的牙齒和骨骼生長，還讓孕媽更容易抽筋和摔傷。
重中之重：補鈣到7個月時，寶寶就已經有35～38釐米長，1200～1250克重了。此時，孕媽們每週的.體重增加應在300～500克左右。此時，除了滿足胃口需要，更不要忘記運動。
做一些自己能勝任的家務不但調適了心情，還讓自己的身體更靈活，爲孕後期的身體負擔繼續增加做好準備。當然，如果你喜歡健身房，也可以選擇比較舒緩的鍛鍊方式，例如YOGA、游泳、慢走等等。
另外，豆腐和奶製品應該是孕中期的美食功課之一。有必要的話，醫生會建議你每天服用鈣片，以滿足快速長大的寶寶和媽媽的健康需要。孕中期體重增長幅度應在8公斤上下。
水果，吃太多也是過不少孕媽喜歡吃水果，但水果中的糖分含量很高，吃太多容易患上妊娠期糖尿病，對媽媽寶寶的健康都不利。所以專家建議：孕期每天吃兩個不同的水果就足夠，千萬不可攝入太多。
低谷——最後衝刺的孕後期區間：
8個月到臨盆頭疼事：體重成了負擔離寶寶誕生的日子越來越近，孕媽們的行動也愈加不便。
孕婦體重增加曲線2
孕期的體重增長曲線主要跟孕前的體重有關，正常體重的孕婦，孕期體重可以增加11.5-16kg，孕中晚期平均每週要增加0.5kg。如果孕前爲低體重的孕婦，孕期體重增加可以更多，可以增加12.5-18kg，孕中晚期平均每週可以增加0.8kg。
如果孕前爲超重的孕婦，孕期總體重應該增加更少，可以增加7-11.5kg，孕中晚期平均每週增加的體重應該在0.3kg左右。孕前爲肥胖的孕婦，孕期的總體重更要明顯的控制，只能增加5-9kg，孕中晚期平均每週只能增加0.27kg。
孕婦體重
孕婦要怎樣測量體重？孕婦測量體重的方法是，孕婦測量體重前需脫鞋，然後站在體重上測量即可。
將初次產檢測得的體重作爲估計未來孕期體重的基準值，懷孕後孕婦體重增長的範圍由孕婦身體條件所決定，一般來說體重在正常增長範圍在10-13kg之間。
如果體重不增加或增加範圍小於正常，可能是胎兒宮內發育遲緩或孕婦營養不良所導致。
如果每週體重增加超過0.5kg，應注意有無異常情況發生，建議去醫院檢查，以明確原因。孕婦體重增長異常最常見的情況是孕婦營養過剩引起肥胖、羊水過多、妊娠水腫或多胎妊娠。
孕婦在家裏可以自己利用母嬰安全秤進行體重測量。由於孕婦在懷孕中後期，體型和身體靈活度的變化，在秤的選擇上一定要選擇大秤面、大稱腳的智能母嬰安全秤。
孕期體重增加太多的不利影響：
1、孕媽媽方面
脂肪在骨盆處過度堆積，導致產道狹窄，分娩時間更長，分娩帶來的痛苦也更多，比如撕裂、側切、難產等；順產的可能性更低，需要選擇剖宮產；更容易引起分娩併發症；
恢復孕前體重的時間更長，過程更艱辛；孕期肌肉、關節等各處的身體疼痛更加常見；更容易出現身體浮腫；睡眠更差，心情更差，更易抑鬱。2、寶寶方面
生下巨大兒；早產風險增加；生下具有先天性缺陷寶寶的風險加倍；極大地增加了寶寶肥胖和患上糖尿病的概率。
孕婦體重增加曲線3
孕媽媽要在孕期保持最佳的體重增長曲線，需要遏制貪吃的慾望，也需要邁開腿去運動，可以這樣做：
1、吃對的食物
少攝取高熱量、低營養的食物。比如糖果儘量不要吃，油炸食品儘量不要吃；米、面等主食，以及紅薯、土豆等澱粉含量高的食物可以適量攝取，也可以將主食換成容易飽腹，且熱量較低的粗糧。
高蛋白、高膳食纖維和健康脂肪，會增加飽腹感，降低對垃圾碳水化合物的渴望，可以作爲一餐的開始。比如蔬菜、水果、堅果、牛奶及奶製品、魚類、豆類等。
孕期的妊娠反應，孕媽媽可能只吃得下想吃的食物，當你特別想吃甜食的時候，或許可以試試酸奶配蜂蜜。
2、少吃多餐
少吃多餐，不要等到餓了再吃，也不要暴飲暴食。
如果孕媽媽少吃多餐，寶寶也會少吃多餐，如果孕媽媽在飲食上大起大落時，寶寶也會這樣。
而且，身體會對所需的食物量形成習慣。孕媽媽堅持一段時間少吃多餐後，就會形成習慣，吃較少的食物就會有飽腹感；反之，如果孕媽媽一直習慣多吃，身體也會認爲要多吃纔會飽。
3、細嚼慢嚥
小口小口地吃，細嚼慢嚥，延長咀嚼時間，才能飽得更快，吃得更少，而且更容易消化。
4、眼不見爲淨
觸手可及的食物，往往更難遏制貪吃的慾望，所以，不要把高熱量的不健康食物放在觸手可及的地方，也不要把太多的食物放在觸手可及的地方。
儘量不要看垃圾食品的廣告和照片，也儘量不要談論垃圾食品的美味，避免引發想吃的衝動。
5、運動起來
運動可以消耗熱量、燃燒脂肪，控制脂肪過度增長，還可以鍛鍊肌肉，讓順產更順利。
當你控制不住貪吃的慾望，不如帶上裝了溫水的保溫杯，出去散步，可以有效轉移注意力。在散步的時候，可以慢慢咀嚼一點水果或者堅果，也可以慢慢喝一點牛奶或者酸奶。
