太矮了怎麼才能長高，在寶寶出生之後的成長髮育階段，父母都會非常在意寶寶的身體狀況，因爲寶寶的身體是很脆弱的，爸爸媽期望寶寶健康成長，特別是寶寶能不能長高的問題，那麼太矮了怎麼才能長高？
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一、保證充足睡眠
充足的睡眠對於人體的生長髮育是非常重要的，在我們熟睡的過程中，身體內很多機體還是在默默的運作的，可以吸收一些營養的物質，幫助人體生長髮育，因此對於想要長高的人來說，充足的睡眠是非常有必要的，要儘量的避免熬夜。
二、飲食方面
在飲食方面，可以多選擇一些補鈣的食物，衆所周知鈣元素是對人體骨骼發育非常有好處的，可以在每晚睡前喝一杯牛奶，這樣不僅可以補鈣，還可以改善睡眠質量，一舉雙得。另外還可以選擇一些蛋白質含量高的肉類，但是需要注意要均衡搭配飲食，才能更好幫助生長髮育。
三、多曬太陽
其實人體骨骼的成長與植物的成長相似，都需要吸取太陽光。適當的在陽光下接受陽光的滋潤對於人體身高方面來說是有一定幫助的，個子矮的人想長高不妨在晴天抽出一點點的時間曬曬太陽，但注意不能在酷暑下長時間接受陽光直射，這樣會造成中暑、皮膚灼傷等不良現象。
四、運動必不可少
對於想要長高的人來說，適當的運動是必不可少的，尤其是需要跳躍的運動，如籃球、跳繩、羽毛球等等，運動時會將關節處的某種物質的消耗降到最低，這樣便有助於人們長高，但是運動也要控制在適當的範圍內，過度的運動可能會給關節處及骨骼帶來損傷。
五、保持心態
個子矮的人往往在心理上會產生一種自卑感，由此便會整日消極、害怕面對別人，這種心態是不對的，要保持一顆良好的心態，正確認識到身高並不是人的全部，要看到自己別處的優勢，樹立信心，心態好了，自然身體方面也會好，對個子矮這個問題便也不會過於在意。
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1、食物與營養。營養有七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可。
2、運動是人體發育的重要條件。運動不等於勞務，後者一成不變的重複動作無益身高。增高運動應是完全協調使身體發育的運動。
3、藥物。如果有藥物能使身體長高，可能是所有方法中最受歡迎的。在基因時代，科學家們結合人體基因發育工程學原理、現代生物技術及中醫理療方法，可以達到比過去的各種醫療及營養保健品更好的長高效果。
4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿勢，甚至傢俱高度都與身高有關，厚而硬的被褥影響血液循環。勞逸結合，醫治和具有良好的心理素質不無裨益。
有人觀察到，人的生長髮育可持續到25歲，女性初潮後仍有旺盛的生長過程。
能增高的食物
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麪粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃爲妙，因爲其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐纔是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，爲了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、少飲酒：因爲酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的.能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
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哪些因素會影響孩子的身高？
一、遺傳因子
孩子的身高大多都是來源於父母，一般身高較高的父母生下來的孩子也不會矮，我的長得比較矮小的父母，孩子一般也不會高到哪去，當然，這要考慮隔代遺傳，比如潘長江的女兒就長得很高。
二、飲食
飲食決定營養，千里馬能跑，但是卻不能用千里馬的方式去餵養，吃不飽，力氣不足，怎麼能跑得動呢？同樣的道理，孩子想要長高，營養就必須跟得上去，身邊那些營養不良的孩子，往往身體會產生畸形，要麼長不高，要麼長不胖，或者過度肥胖，總之，營養對孩子的成長來說是非常重要的，家長們千萬要注意。
三、睡眠質量
孩子的睡眠有利於分泌身體裏的生長激素，對此，身高也會有隨着增加，而且睡眠質量還決定了孩子第二天的精神狀態，所以睡眠也會影響孩子的身高。
四、運動
有些人本來長得不高，但是因爲長期喜歡打籃球，跳高等運動，所以會長得越來越高，那是因爲運動可以增長骨肉的生長，孩子突破了身體裏的極限，因此你會越長越高。
那麼，家長們可以通過哪些方法來幫助孩子增高呢？
一、測量
孩子小時候對於身高並不是很在乎，父母們要準確地測量孩子的身高，推測他的生長速度，估計他將來成長的狀況，最好每隔一段時間就測一次，並得出一個合理的數據。
二、運動
選擇正確的運動，孩子喜歡的運動，讓孩子多跑多跳，感受陽光，不要阻止孩子喜歡爬樓梯，爬沙發的行爲，其實這是有利於他的協調能力的，也不要害怕孩子經常喜歡跑出去玩弄得一身髒，其實這些都有利於他的身體成長，每天都要督促孩子去運動，讓孩子愛上運動，保持運動。
三、調整睡眠時間
最好讓孩子十點之後就會乖乖睡覺，因爲十點到凌晨的這個階段，對於孩子的生長激素分泌是非常有幫助的，這是一個效率較高的階段，千萬不要白白浪費，孩子想要長高，父母們必須幫助孩子建立一個良好的睡眠習慣，不要縱容孩子的娛樂時間，睡覺時間要有良好的把控。
四、控制飲食
由於現在生活富足，很多孩子對吃飯這件事還是抗拒，甚至認爲吃飯是一種苦，一種罪，一是很多父母都選擇了溺愛孩子，讓他們不吃飯，隨後吃一點食來充飢，這樣做對孩子來說當然是不好的，只吃零食，怎麼能夠提供身體需要的營養呢？同時，飲食一定要均勻，葷素搭配，各種物質都要跟得上，這樣才能快快長高
