孩子怎樣鍛鍊才能長高呢

孩子怎樣鍛鍊才能長高呢，對於很多家庭來說，孩子是最重要的，寶寶的智力發展是非常重要的，所受到的陪伴與教育影響會伴隨一生，教育孩子是一份值得投資的事業。爲大家分享孩子怎樣鍛鍊才能長高呢。

運動的時候，血液循環好，骨骺細胞也活躍。運動增加骨鈣的吸收，常常有一些孩子，鈣一直在吃，太陽也曬，但是骨鈣沉積的不好，與運動少有關，鈣吸收需要運動，適度的、方法得當的運動，對鈣的吸收利用是最好的因素，當然運動要根據孩子的年齡，比如像6個月以內的要多翻、滾、主被動操，當會爬以後孩子要使勁的多爬。

運動要適度、適量，不能過量，過量對有一些孩子可能會有損傷，會有疲勞過度，肌肉韌帶拉傷，另外會增加心臟負擔。運動的基本要求，一週要5次以上最好，3次以下可以說沒有作用了，3—5次湊合，5次以上是最好的。

戶外跑、跳、蹦、踢球都可以，還有一個很好的運動，蹦牀，蹦牀是下肢彈性運動對長個有好處。對長個適宜的運動類型，第一個是有有氧運動，持續時間比較久的，不是爆發的，比如百米賽跑，那不是有氧運動，有氧運動呼吸量是增加的、氧氣是足的。

第二是下肢有彈性的運動，比如伸展運動做伸展操，跳躍摸高、跳繩、慢跑、蹦牀、游泳，都是可以的，這種有氧的、增加身體彈性的運動對長高是最好的。

1、瞭解孩子的生長生理與運動的規律

脊柱的發育和長骨的發育最爲重要。在寶寶出生後的第一年，脊柱的增長快於四肢。寶寶的動作發育應與脊柱的發育相適應，即寶寶2～3個月會擡頭，6～7個月能獨坐， 8～9個月會爬，10～11個月能站立，12～16個月能走路。如果沒到相應的月齡，寶寶不宜過早地學坐、學站，以免引起脊柱的過度屈曲，這也將影響其身高。

2、長骨的發育

長骨即肢體長骨，分骨幹、骨骺和幹骺端三個部分。在寶寶的整個生長髮育過程中，骨的生長在長骨兩端骨骺的骨化中心和軟骨板內不斷進行，從而使骨的長度逐漸增長，身高也隨之增長。

3、掌握不同年齡選擇不同的運動

1歲以內的寶寶：應該以主動運動和被動運動相結合。主動運動即幫助寶寶進行一些擡頭、爬行、翻身的練習。被動運動則是父母給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸，這也有利於小寶寶的生長髮育。

一、良好的生活習慣

合理的飲食，營養是增高的保證;正常的休息規律，生長激素在夜間睡眠時分泌最旺盛;保持良好的情緒也是有助於生長激素分泌的。這些都是有利於增高的'。

二、合適的運動

適量的運動有利於血液的循環，加強機體新陳代謝過程，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。

三、醫療輔助

專家建議，身材矮小的朋友可以到專業的增高醫院檢查，及時找到合適的增高方法治療。因此，專家建議，最好去專門的增高醫院進行科學的診斷治療，進行骨齡檢測，找到合適的長高方法。

下面在爲大家介紹幾款可以幫助長高的食物

1、牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極爲有利。

2、菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。

3、胡蘿蔔含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，它被稱爲紅色的金花。兒童的菜餚裏每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。

4、柑桔當中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的。

5、沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等。

如果您的孩子比同齡人矮小，在排除了父母的遺傳因素之外，家長們就要注意從上面介紹的幾方面開始入手了。給孩子創造一個良好的生活環境，多讓孩子吃一些含鈣豐富可以幫助長高的食物，這些對孩子的身體發育都會起到很大作用的。