鍛鍊身體能長高嗎，有的朋友問鍛鍊身體能長高嗎，其實在日常生活中的運動鍛鍊對身體很有好處，不僅可以增強免疫力預防疾病，有的運動項目還可以增長身高，一起來看看鍛鍊身體怎麼長高吧！
鍛鍊身體能長高嗎1
增高的方法
睡眠充足
要確保小孩有充足的睡眠，不要熬夜，有時睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那就是增長的預告。
飲食搭配層面
飲品能夠挑選牛乳，益處是補鈣補鋅。食材強烈推薦蛋白質高的肉類食品。自然營養搭配也很重要。用餐不能偏食。
日曬
可以補充人體裏的鈣物質，有利於長個子。
健身運動
優選需要彈跳的健身運動。如籃球賽等，每新的一天，人的骨節處會有一種物質。歷經一天的磨合期，可能耗費，根據健身運動將此耗費降至了最少。促使睡眠質量情況下將其牢固消化吸收到骨骼中。如果是女孩強烈推薦打乒乓球。
小孩子怎麼才能提高
抓住生長髮育迅速期
大部分我國漢人少年兒童的個子明顯增加高峯期爲小女孩12歲上下、男孩兒14歲上下;90%以上女童身高增長更快的年紀在11—13歲中間，男孩兒爲13—15歲中間。以便讓小孩看起來高一些，父母特別是在應留意小孩在生長髮育迅速期的`營養成分、健身運動等問題。
應重視營養成分補充
營養成分是少年兒童體能生長髮育的重要。體能一切正常生長髮育需要的動能、蛋白和碳水化合物，務必由食材提供，主要是肉、蛋、豆及豆類食品食材。
骨的產生還需要充足量的鈣、磷及少量的錳和鐵。鈣的攝取不夠及維他命D欠缺時，會導致骨酸化不夠，維生素D欠缺會使骨減短增厚，維他命C欠缺會使骨細胞間質產生缺點而變脆，這種都是影響骨的生長髮育。
吃啥有助於長高
一般來說，男士在25歲終止人體長個子，女士則是23歲。男人與女人在18—20歲之後剛開始，個子增長可能十分遲緩，因此小孩在20歲前，還是有非常大的提高室內空間，父母絕不能放棄。
不清除一些中藥增高對骨垢線都還沒合閉的人而言有效，但假如骨骺線閉合得話，就需要找可以開啓骺線的藥。此外，買長高產品還是要謹慎，最好是去靠譜的地區，檢查一下骨骼的狀況，對症治療.
最佳健身運動時間範圍
早上時間段：早飯後2鐘頭至午飯前。
中午時間段：午飯後2鐘頭至晚飯前。
夜間時間段：晚飯後2鐘頭至臨睡前。
鍛鍊身體能長高嗎2
1：爬牆摸高
面對牆壁而立，牆上預先劃一條標記線，此線爲自己最高的摸高點。然後，用雙手手指沿牆升高，兩腳起踵，儘量向上伸展，設法觸及或超出此摸高標記線。接着將腳跟與手一起慢慢放下。做上升運動時吸氣，腹部肌肉用力；放下時呼氣，使腹部肌肉放鬆。
2：單槓懸垂
兩手握槓（正握），做靜止懸垂，到稍感吃力時爲止。腹部肌肉應儘量放鬆。
3：擺臂伸展
兩腳分開，兩腿伸直，以右手觸左腳，左手觸右腳的交替擺臂轉體，頭部向上轉動。
4：扶竿碰地
注意：兩腳開立，用一根竹竿（約同自己身高），放於頭後肩上，兩手握竿臂伸直，上體前傾與地面平行，兩腿伸直。然後做向左、向右轉體運動，使竹竿頂端觸及地面。
5：倒勾懸垂
注意：兩腳踝關節前面勾住單槓，頭朝下，腹部肌肉儘量放鬆。要注意保護自已的頭部。
