你知道鍛鍊身體能提高性功能嗎？很多人都運動，但卻不知道運動能實際帶來的好處是什麼？今天小編就和大家來聊聊鍛鍊身體的好處，我們一起來看看鍛鍊身體能提高性功能的相關解答吧！
鍛鍊身體能提高性功能嗎1
很多人都不知道，其實跑步可以提高性功能，因此有性功能障礙以及各種陽痿、早泄的男性在平時應該多參加跑步。而之所以跑步可以提高性功能，是因爲它可有效的鍛鍊我們人體各個組織器官，讓血液更加的順暢流通。
1、強健肌肉
有研究發現，每週進行2次健身、跑步或打球的男人，他們所獲得的愉悅感比不參加任何健身運動的男性要高。這是由於在鍛鍊的過程中能夠快速有效的增強腹部、臀部的肌肉彈性，因此在這個時候時比以前更加容易使女方達到。長期適當的`鍛鍊可以讓男性肌肉的力量與速度的均衡保持，因此對自身控制力也大大加強，在這種情況下進行的話自身的性快感時間能夠得到明顯的延長。
由此可見跑步對增進夫妻之快感非常有益，除了跑步之外，還有像登山和游泳等，助性的效果更加的明顯。因此不理想的男性要自我檢討，最近有多長時間沒進行運動鍛鍊了。
2、促進
我們人體的正常除了受到大腦的直接控制之外，同時還與內分泌有着很大的關係。專家指出，對起作用的主要是睾丸間質細胞分泌的雄性激素，而這兩種雄性激素經常會受到很多因素的影響而出現有分泌減少以及異常分泌，這個時候就會導致男性出現有不理想以及性功能障礙等情況。比如像某些疾病，或受過外傷等都會損傷了睾丸功能，因此而導致性腺功能低下。
如果這些情況發生在青春期前的話，還有可能會影響性徵和的發育。如果是發生在後，則可以造成減退甚至完全失去。
3、性激素分泌
男性在平時生活中多參加一些跑步等鍛鍊運動，可有效的增強性能力以及延長的時間，這是很多男性之前都忽略的好處。這是由於跑步可以有效的促進雄性激素的分泌，以此來提高性能力。除了跑步具有促進雄性激素分泌之外，還有就是俯臥撐、深蹲、舉重等方式同樣能夠促進雄性激素分泌，從而解決各種性功能障礙問題。還有很多研究發現，跑步可以增加肌肉力量，從而讓更加的理想。
經過國內外多項的研究發現，幾乎任何有氧運動都對牀上之事有益，跑步、散步等運動也能使人們的旺盛。除了跑步可以提高性功能之外，還有像爬山、競走等同樣可以增強性功能。
鍛鍊身體能提高性功能嗎2
鍛鍊身體可以幫助提高性功能，鍛鍊還可以增強男性體質。
男人在進行性行爲時，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因爲在男女交合動作中，這些肢體部位是主要力點。因此，男人想在性行爲的過程中，得到暢順及得心應手的“發揮”，平日要注意上述肢體部位的保健、運動機能。想保持這些部位的運動機能順滑，閒來最好多做有助這些部位的針對性運動。
鍛鍊身體提高性功能的方法
1、負重深蹲
分腿站立，上身保持正直，雙手持重物置於頸後肩上，呼氣深蹲，稍停，吸氣還原。重複10次。負重深蹲一定要量力而爲，不可過重。每一次下蹲時都要注意收緊自己的腰，稍感疲累時應尋求同伴的幫助做好保護。
2、立姿蹲舉
最好好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒後，再站直。重複10次。只要不拱背塌腰即可。
3、高擡腿
上體正直或稍前傾，兩臂前後擺動。大腿積極向前上擺到水平，並稍稍帶動同側髖向前，大小腿儘量摺疊，腳跟接近臀部。在擡腿的同時，另一腿的大腿積極下壓，直腿足前掌着地，重心要提起，用踝關節緩衝。持續高速高擡腿15-20秒。高擡腿時不要憋氣，擡腿每次應儘量超過水平面。
4、幻椅式
手臂始終要保持挺直，尤其要避免手肘向後彎屈。挺胸擡頭，不要因爲手臂的向上拉伸而駝背含胸。膝蓋向前，不要向外打開。臀部向地板處下沉，不要後翹。如果總是保持不好平衡，可以稍微減輕一下下蹲的幅度，同時注意兩腿要始終保持平行，膝蓋不要向外或者向內。另外，在做動作時感受到肩部、臀部和大腿的緊張即可，膝蓋應該放鬆，不用力，這樣做纔會有利於身體保持平衡。
5、擡舉槓鈴
槓鈴放在深蹲架上，加上適當的重量，低頭彎身到槓鈴下，把槓擱置在頸後肩膀上，兩手找一舒適的位置握住橫杆使其保持平衡。慢慢屈膝下蹲到最低點，軀幹保持豎直，然後站起來。下蹲時，膝蓋不能超過腳尖，用力起立時，身體軀幹不能前屈，始終繃緊腰部，避免受傷。每組8-10個，做5組左右。、
如何預防性功能減退
1、自信
要相信自己性機能是正常的、強壯的，是富有生殖能力的。在精神上立足於不敗之地，這對中年人往往是至關重要的。
2、注意外表的年輕化
老年人追求年輕的情緒，會使機體也隨之年輕；相反，害怕衰老，常自嘆“老矣”，在精神上做了衰老的俘虜，則很快會跌入老人的境地。
3、經常運動
慢跑或步行，着重鍛鍊下半身。性機能興衰的“關鍵”在腰、足。
健身專家推出了一套“性愛鍛鍊法”，每一個動作都能鍛鍊性愛時所需的肌肉。按照下列方法去做，你會感到身體舒適和精神愉悅，讓性交肌肉緊實有力。
4、飲食營養
適當多進些海味類食物，因海味含“鋅”多，對於增強性慾是有益的。
